專項運動大補帖

作者 肌內效EX
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Jul, 22 2022
<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎  了解正確的運動概念<br>◎  了解如何讓運動成效事半功倍<br>◎  學習與專項運動相關的知識</span></div></td></tr></table><p></p>

 

【跑者訓練篇】

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跑出馬拉松最佳績!訓練、營養、防護的備戰法則 精彩花絮

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加速吧!跑過撞牆期的訓練之道 精彩花絮

 二招腳踝測試 找出問題稱霸跑場

訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢

 

【登山訓練篇】

登山是誰都可以做得到的運動

登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好

登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量

如何避免爬山時上坡喘不過氣

登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練

 

【核心訓練篇】

鍛練背肌告別痠痛!3招搞定

 關於運動訓練-從棒式開始就對了!

 4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎

核心有多重要 詳解十個必練的好處

懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練

沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招

【影片】核心鍛鍊地獄級菜單 挑戰8招Slosh pipe訓練方式

【影片】NBA防護團隊教你用Slosh pipe 必學美國最夯高階核心訓練

運動表現訓練關鍵-核心肌群

4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級

核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你

七招訓練核心肌群 打造你的運動基礎

通車久站腰痠易晃 練穩核心讓你穩如泰山

 

【徒手訓練篇】

做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩

三大面向七訓練 變身排球殺球王

腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆

強化上半身肌群 必練最有效的五個動作

一定要懂的呼吸法 讓你運動效率翻三番

害怕體力下滑 腳踝受傷還能做的五種運動

輕鬆搞定跳躍膝 必學六大復健動作

四招睡前輕運動 助眠又燃脂

再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓

學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

背痛又找上你了嗎 必學4招上背部復健運動

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群

仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答

掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢

狂練胸肌,肩膀可能壞光光?!

籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞

彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定

 

【重量訓練篇】

肌力好給力 ! 盤點5大鍛練好理由

逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡

為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處

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健身越練越傷?必須隨時檢視的五大觀念

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作者介紹
肌內效EX 作者

約莫二十年前,前奧運國手紀政小姐,第一次接觸肌內效貼布,就被它神奇快速的效果打動,她常在想:「如果體育圈提早出現這樣的工具,是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣,能爭取更多的佳績!」 為此,她在90年代引進台灣,開始推廣。隨後在2008年成立中華肌內效協會,鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用,過程可說是櫛風沐雨,時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。

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