屁股「蹬」地影響跑步 膝蓋腳踝跟著遭殃

喜歡跑步的你是否也曾遇過沒來由的膝蓋疼痛，不論休息、冰敷、請專人按摩都無法解決呢？其實身體的每個部位都有密切的關聯性，有時候一個部位受傷可能就會影響到另一個部位。以下舉一個真實案例來說明：

陳哥是個熱愛跑步、健身的中年男子，對於體能鍛鍊與運動傷害也頗有研究，每次運動時一定會貼上肌內效貼布輔助肌肉，但是某次跑步時卻感覺到右腳前腳掌內側有不太對勁的疼痛感，由於陳哥認為自己平時都有伸展、收操，甚至使用肌內效，應該不是運動傷害，便不以為意繼續練跑，但過了兩天卻變成左腳膝蓋疼痛，休息 2 天後，嘗試冰敷、按摩都無法解決膝蓋問題，才前往醫院診斷。

陳哥跑步前都會使用肌內效貼布自我防護

【推薦課程】馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！ ​(線上課程)

經過醫師問診後發現，陳哥的問題並不是腳掌、膝蓋，而是因為骨盆（Pelvic）周邊的肌肉不平衡，造成了假性長短腳的現象才進一步影響到膝蓋與腳踝，原來陳哥曾在下雨天路跑，卻不慎滑了一跤，整個「屁股著地」，痛到久久不能站起，當時陳哥並沒有就醫而是吃止痛藥緩解疼痛，症狀好轉後，就不特別在意了。醫師表示，陳哥這一摔已經讓尾椎（Coccyx）與薦髂關節（Sacroiliac Joint）進而影響到骨盆造成假性長短腳，需要專業物理治療師進行復健治療，才能快樂的回到運動場上跑步！

根據陳哥的例子，我們可以知道，其實足部、膝蓋還有骨盆的問題是很密切的，如果真的受傷嚴重，腰椎、胸椎甚至是肩膀與頸椎也會連帶著受到影響，千萬不可輕忽！頭痛醫頭、腳痛醫腳的時代已經過去了，整體且全面的檢查才能發現問題的根源！以下為大家介紹骨盆的構造以及案例中的陳哥為什麼一個屁股蹬地，會導致膝蓋疼痛的原因。首先介紹組成骨盆的八個構造，圖文如下：

骨盆（圖片出處：維基百科）

1. Sacrum（薦骨）
2. Ilium（髂骨）
3. Ischium（坐骨）
4. Pubic bone（恥骨）
5. Pubic symphysis（恥骨聯合）
6. Acetabulum（髖關節窩）
7. Foramen obturatum（閉孔）
8. Coccyx/tailbone（尾椎）

薦骨 Sacrum 和髂骨 Ilium 中間有一個關節，叫做薦髂關節 Sacroiliac Joint 簡稱 SI Joint，常因為外力或者其他因素導致疼痛、受傷，甚至進一步導致其他部位受傷，影響到整個走路與跑步的姿勢；另外一個常受傷的部位，就是尾椎 Coccyx，最主要是因為跌倒或者長期坐姿不正導致尾椎受傷，甚至移位造成不舒服的現象，千萬別認為因為屁股肉比較多，跌在上面就不會受傷，嚴重的人甚至可能影響到日常生活作息！而為什麼案例中的陳哥屁股蹬地會導致膝蓋疼痛，還有腳掌不舒服呢？因為陳哥跌倒的時候左側屁股著地，主要造成左邊薦髂關節（Sacroiliac Joint）受傷，影響到左邊的腳假性變短，所以跑步，走路時，兩邊膝蓋的力量就會受到影響，當陳哥感覺左邊膝蓋比較痠痛，就改變整個步態，讓短暫變長的那隻腳，呈現扁平足的踩地模式，整個前腳掌內側受力加大，造成疼痛不適！其實整個下肢運動的動作，都要靠髖關節（Hip Joint），膝關節（Knee joint）還有腳踝關節（Ankle Joint），互相配合才能順利的運動，因此只要這3個關節其中一個出了問題，就會影響到其他的關節作用，所以陳哥才會出現這樣的狀況，因此各位讀者千萬不能以為摔跤只是皮肉傷，身體的各部位都會牽一髮而動全身，如果有類似的問題一定要找專業的物理治療師才能妥善解決。

※提醒：陳哥案例並不一定跟你的案例一樣，如果你也不小心屁股落地，請找專業醫師診斷才準確唷！經由專業的物理治療師從冷熱敷、電療超音波等儀器配合，再到徒手的治療與調整，最後加上專業的運動訓練，陳哥腿整個煥然一新，讓原本以為再也不能跑步的他快樂地回到跑道上，重新挑戰人生的馬拉松紀錄！

物理治療師介紹的”滾筒” 也是陳哥復健治療的好幫手唷！

想知道更多課程消息及最新知識文章，馬上加入 STR LINE 官方帳號！