受傷了還能運動嗎？
386Jul, 27 2022
本文經輔大金鋼狼邱柏學同意轉載。
受傷了＝不能運動，這是普羅大眾經常有的觀念。
消極做為：
一直等待部位休息到好了不痛了為止，短則一兩週，長則數月。往往傷痛好了，人也懶了不運動......
你應該有一點積極做為～！！！受傷 不等於 不能運動~~~
下半身受傷了還是可以做上半身
上半身受傷了還是可以做下半身
【只要在運動時小心注意患部避免二次受傷】
患部受了傷，功能與肌力都下降，若不小心去弄到很容易發生二次傷害，所以要特別小心。就算是在做其他部位時，也要盡力避免動到患部的意外發生
【若是核心或軀幹肌肉受傷則要特別注意】
因為這些肌肉幾乎會參與所有的用力過程 (穩定+協調)，所以若是大肌肉群雙關節的動作（胸，背，腿）要特別注意，若是會痛，可能就只能先操作單關節的動作
【嘗試運動時要特別小心謹慎，量力而為～循序漸進增加運動份量】
【積極作為勝過躺著】
嚴重情況甚至７２小時內都可以冰
乖乖冰一下，若不是嚴重的傷勢可能不用一天就好多了
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作者介紹
肌內效EX
作者
約莫二十年前，前奧運國手紀政小姐，第一次接觸肌內效貼布，就被它神奇快速的效果打動，她常在想：「如果體育圈提早出現這樣的工具，是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣，能爭取更多的佳績！」 為此，她在90年代引進台灣，開始推廣。隨後在2008年成立中華肌內效協會，鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用，過程可說是櫛風沐雨，時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。
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