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受傷了還能運動嗎?

作者 肌內效EX
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Jul, 27 2022
<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎  了解傷後應該如何運動<br>◎ 了解傷後運動應該要注意哪些事項<br>◎  了解受傷後應該如何處理</span></div></td></tr></table><p></p>

本文經輔大金鋼狼邱柏學同意轉載。

 

受傷了=不能運動這是普羅大眾經常有的觀念。

消極做為:
一直等待部位休息到好了不痛了為止,短則一兩週,長則數月。往往傷痛好了,人也懶了不運動......
你應該有一點積極做為~!!!受傷 不等於 不能運動~~~

 

下半身受傷了還是可以做上半身

上半身受傷了還是可以做下半身

 

【只要在運動時小心注意患部避免二次受傷】


患部受了傷,功能與肌力都下降,若不小心去弄到很容易發生二次傷害,所以要特別小心。就算是在做其他部位時,也要盡力避免動到患部的意外發生

 

【若是核心或軀幹肌肉受傷則要特別注意】


因為這些肌肉幾乎會參與所有的用力過程 (穩定+協調),所以若是大肌肉群雙關節的動作(胸,背,腿)要特別注意,若是會痛,可能就只能先操作單關節的動作

 

【嘗試運動時要特別小心謹慎,量力而為~循序漸進增加運動份量】

 

【積極作為勝過躺著】
 

<div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td>   第一招:去看復健科或物理治療</b></td></tr></table></div><p></p><div span style="color: #008080; font-size: 13pt;"><b><table><tr><td style='border-right:5px solid #d9d9d9'></td> <td>   第二招:急性傷痛一定要馬上好好冰敷!24小時內都可以冰,只要注意不凍傷。</b></td></tr></table></div><p></p>


嚴重情況甚至72小時內都可以冰
乖乖冰一下,若不是嚴重的傷勢可能不用一天就好多了

 

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作者介紹
肌內效EX 作者

約莫二十年前,前奧運國手紀政小姐,第一次接觸肌內效貼布,就被它神奇快速的效果打動,她常在想:「如果體育圈提早出現這樣的工具,是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣,能爭取更多的佳績!」 為此,她在90年代引進台灣,開始推廣。隨後在2008年成立中華肌內效協會,鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用,過程可說是櫛風沐雨,時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。

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