三分鐘懶人包：馬拉松訓練精華

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三分鐘懶人包：馬拉松訓練精華

作者肌內效EX

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Sep, 07 2022

<table width="100%" height="80"><tr><td align="left"><div style="border:3px DarkSeaGreen solid;padding:30px;"><div span style="color: #008080; font-size: 16pt;">我們推薦這篇文章的原因<span style="color: #008080; font-size: 12pt;"><br>◎ 了解跑者要進行什麼肌力訓練<br>◎ 了解跑者會有什麼運動傷害<br>◎ 了解如何防護跑者常見的運動傷害</span></div></td></tr></table><p></p

你正在準備馬拉松嗎？這篇文章是馬拉松訓練和相關知識的快速指南，集結了多篇實用的文章和影片，可以幫助你更了解並準備馬拉松賽事！一起來看！

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【運動傷害預防與保護】

跑者在訓練過程中容易遭遇運動傷害，如肌肉發炎和肌肉酸痛。使用肌內效貼布和正確的貼紮技術能有效減少不適。若有關節疼痛，可以使用運動貼布來提供額外支撐。對於跑者膝治療和跑者膝放鬆，正確的訓練和保護措施同樣重要，進行股四頭肌肌腱炎按摩也能幫助緩解不適唷！

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作者介紹

肌內效EX 作者

約莫二十年前，前奧運國手紀政小姐，第一次接觸肌內效貼布，就被它神奇快速的效果打動，她常在想：「如果體育圈提早出現這樣的工具，是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣，能爭取更多的佳績！」為此，她在90年代引進台灣，開始推廣。隨後在2008年成立中華肌內效協會，鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用，過程可說是櫛風沐雨，時至今日台灣對肌內效的推廣和使用終有小成。

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