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共有 79 個文章
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Jul, 01 2024
作者 Heho Sports
避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋!
跑步是一種很酷的健身方式,但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展,以及恰當的裝備,都是很重要的步驟。
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Jul, 01 2024
作者 Heho Sports
夏天運動前、中、後,水果補充有學問
夏季,同時也是減肥的好季節,俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進行運動減肥,尤其許多女性為了在夏天展露好身材,會更勤奮的運動。
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Jun, 25 2024
作者 安健維康物理治療所
預防三大舉重運動傷害,成就下一個舉重天后
在重量訓練與肌肉力量相關的運動項目可以分為舉重(weight lift)及健力(power lift),而舉重分為抓舉(snatch)及挺舉(clean),健力三項則是深蹲(squat)、臥推(bench press)以及硬舉(dead lift)。本文主要抓舉及挺舉這兩項訓練運動可能會造成的運動傷害。
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Jun, 25 2024
作者 安健維康物理治療所
騎自行車的胯下麻痛
在騎自行車時,會有相當大的機會壓迫到會陰神經(pudendal nerve),
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports
長短跑交替訓練!肌肉訓練的素質效能更高
每天維持一個跑步訓練,久了卻漸漸覺得「好像卡關」,其實是身體已經習慣同一種訓練模式,無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中,交替練習不同的距離,可以練到不同的肌群,也能讓身體素質提升,面對不同距離都能得心應手。
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