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共有 49 個文章

Apr, 28 2022

作者 肌內效EX
想擁有「人間腿精」的細長直,別忽略了這一點
你必讀本文的三大理由 : 1.了解正常健康的腿型 2.膝關節長期處於超伸狀態的後果 3.改善膝超伸的訓練動作
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Apr, 28 2022

作者 Brad Schoenfeld
遞減組訓練能促進肌肉生長嗎?
你必讀本文的三大理由 : 1.力竭訓練對運動性肌肥大的幫助 2.遞減組訓練對肌肥大的實驗結果 3.遞減組訓練的實際應用
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Apr, 28 2022

作者 肌內效EX
變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
你必讀本文的三大理由 : 1.了解胸肌構造 2.了解如何訓練上中下胸 3.了解什麼運動會用運到胸肌
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Apr, 27 2022

作者 肌內效EX
通車久站腰痠易晃 練穩核心讓你穩如泰山
我們推薦這篇文章的原因 : 1.為何站太久會腰痠與加強方式 2.知曉搭車容易站不穩的原因與強化方法 3.如何強化核心肌群
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Apr, 21 2022

作者 黃冲
總感覺「練腿日」缺了些什麼,答案原來在這裡
你必讀本文的三大理由 : 1.腿部肌群的訓練 2.單調的腿部訓練帶來的風險 3.學習額狀面和水平面的腿部訓練
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