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知識文章

下背痛
共有 9 個文章

May, 23 2023

作者 啾 c 物理治療師
久坐居然也有運動傷害
坐了一段時間之後是不是覺得腰酸背痛想要起來動一下？ 其實久坐，你以為只會遇到肩頸以及腰部痠痛就錯瞜！ 久坐其實還會造成身體發炎、循環變差、糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病等等的危害。
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May, 23 2023

作者 啾 c 物理治療師
骨盆前傾如何放鬆與訓練（上）
骨盆前傾一般會發生在長期久坐的人身上，因為久坐的人，髂腰肌都會過緊，骨盆就會被拉往前，一旦骨盆卡在前傾的位置，屁股的肌肉就會被拉長，被拉長的肌肉就會越來越沒力，屁股的肌肉本來是要把身體推挺起來，但是肌肉被拉長後，變得沒力把身體推起來，腰椎就會往前凸代償，讓身體重心可以回到中立位。
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May, 17 2023

作者 啾 c 物理治療師
三大呼吸法的應用
你有沒有想過你下背痛可能是什麼引起的?其實呼吸跟下背痛有很大的關連，讓我來教你如何使用橫膈呼吸的方式改善下背痛。
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Jul, 06 2022

作者 肌內效EX
搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛
我們推薦這篇文章的原因 : 1. 學會生活中站、走、坐、臥的正確姿勢 2. 了解肌肉與脊椎的關係 3. 了解如何減少脊椎傷害
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Apr, 20 2022

作者 肌內效EX
屁股「蹬」地影響跑步 膝蓋腳踝跟著遭殃
你必讀本文的三大理由 : 1.了解為何不能輕忽每一個傷害 2.了解骨盆的構造 3.了解骨盆與下肢運動的關係
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