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May, 23 2023
作者 啾 c 物理治療師
久坐居然也有運動傷害
坐了一段時間之後是不是覺得腰酸背痛想要起來動一下? 其實久坐,你以為只會遇到肩頸以及腰部痠痛就錯瞜! 久坐其實還會造成身體發炎、循環變差、糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病等等的危害。
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May, 23 2023
作者 啾 c 物理治療師
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骨盆前傾一般會發生在長期久坐的人身上,因為久坐的人,髂腰肌都會過緊,骨盆就會被拉往前,一旦骨盆卡在前傾的位置,屁股的肌肉就會被拉長,被拉長的肌肉就會越來越沒力,屁股的肌肉本來是要把身體推挺起來,但是肌肉被拉長後,變得沒力把身體推起來,腰椎就會往前凸代償,讓身體重心可以回到中立位。
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May, 17 2023
作者 啾 c 物理治療師
三大呼吸法的應用
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Jul, 06 2022
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搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛
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Apr, 20 2022
作者 肌內效EX
屁股「蹬」地影響跑步 膝蓋腳踝跟著遭殃
你必讀本文的三大理由 : 1.了解為何不能輕忽每一個傷害 2.了解骨盆的構造 3.了解骨盆與下肢運動的關係
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