共有 21 個文章
Jun, 21 2023
作者 啾c物理治療師

趁早打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭

頸椎一共有七節,在所有脊椎裡面,頸椎是最小最脆弱的關節,卻也是靈活性最好的關節,但是,靈活度高就等於穩定度差,何況上面還放一顆六公斤的頭顱,所以頸椎的形狀很容易產生變化。基於這樣的特性,頸椎的訓練就要以提高穩定度為主。
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Apr, 27 2022
作者 中華肌內效協會

常扭傷還能跑嗎 五招腳踝保養術讓你享受奔馳快感

你必讀本文的三大理由 :
1.認識扭傷的處理、預防及傷後復建方式
2.了解貼紮方式的操作細節
3.學會如何運用貼紮解決自己的問題
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Apr, 27 2022
作者 黃冲

預防膕旁肌拉傷,這些練習很關鍵

你必讀本文的三大理由 :
1.認識膕旁肌
2.學習三個預防膕旁肌受傷的動作
3.在訓練中更加關注膕旁肌的訓練
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Apr, 21 2022
作者 中華肌內效協會

跑者無痛完跑必備:六大ITB貼紮技巧解析(下篇)

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 腓腸肌的放鬆貼紮,讓你跑步結束不鐵腿
2. 脛前肌松貼紮,舒緩你長期以來的脛前痠痛
2. 腳踝八字固定貼紮,提升腳踝穩定性及預防傷害
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Apr, 21 2022
作者 肌內效EX

捍衛你的第二心臟 足底按摩4好處加強器官自癒力

你必讀本文的三大理由 :
1.了解足底按摩的四大好處
2.認識足底的反射區
3.學會足底按摩的三個原則
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