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共有 21 個文章

Jun, 21 2023

作者 啾c物理治療師
趁早打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
頸椎一共有七節，在所有脊椎裡面，頸椎是最小最脆弱的關節，卻也是靈活性最好的關節，但是，靈活度高就等於穩定度差，何況上面還放一顆六公斤的頭顱，所以頸椎的形狀很容易產生變化。基於這樣的特性，頸椎的訓練就要以提高穩定度為主。
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Apr, 27 2022

作者 中華肌內效協會
常扭傷還能跑嗎 五招腳踝保養術讓你享受奔馳快感
你必讀本文的三大理由 : 1.認識扭傷的處理、預防及傷後復建方式 2.了解貼紮方式的操作細節 3.學會如何運用貼紮解決自己的問題
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Apr, 27 2022

作者 黃冲
預防膕旁肌拉傷，這些練習很關鍵
你必讀本文的三大理由 : 1.認識膕旁肌 2.學習三個預防膕旁肌受傷的動作 3.在訓練中更加關注膕旁肌的訓練
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Apr, 21 2022

作者 中華肌內效協會
跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑–下篇
我們推薦這篇文章的原因 : 1. 腓腸肌的放鬆貼紮，讓你跑步結束不鐵腿 2. 脛前肌松貼紮，舒緩你長期以來的脛前痠痛 2. 腳踝八字固定貼紮，提升腳踝穩定性及預防傷害
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Apr, 21 2022

作者 肌內效EX
捍衛你的第二心臟 足底按摩4好處加強器官自癒力
你必讀本文的三大理由 : 1.了解足底按摩的四大好處 2.認識足底的反射區 3.學會足底按摩的三個原則
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