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共有 30 個文章

Feb, 16 2024

作者 Heho Sports
如何挑選自己的跑鞋?足型、跑量、路線是 3 大關鍵!
跑步是一種很棒的運動,可以幫助我們保持健康和快樂。但是,如果你想要跑得更好,更快,更遠,你就需要選擇一雙適合你的跑鞋。

那麼,如何挑選適合自己的跑鞋呢?除了品牌和外觀之外,還有許多選購關鍵,以及試穿和試跑的技巧,才你能找到一雙讓你跑得舒服的跑鞋。
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Feb, 05 2024

作者 Heho Sports
晨跑 vs 夜跑:平衡工作、家庭和訓練的最佳跑步時機是哪一個?
雖然一天有 24 小時,但在平衡工作、家庭和個人生活的同時,維持長期的運動訓練絕非易事。選擇晨跑還是夜跑,成了許多跑者需要思考的課題。
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Feb, 02 2024

作者 Heho Sports
慢跑時覺得手痠肩頸僵硬?正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力!
慢跑是一種很好的運動,可以增強心肺功能,減肥塑身,放鬆心情。但是,如果跑步姿勢不正確,不僅會影響運動效果,還可能造成身體的傷害。那麼,如何改善跑步姿勢,避免常見的錯誤呢?
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
動力鏈的基礎 – 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功
呼吸可以從三個角度來看,第一個角度,就是維持生命的呼吸。第二個角度,就是能解決痠痛問題的呼吸,因為呼吸如果脫離原廠設定,會讓身體從肋骨開始緊繃,而這個緊繃會隨著時間逐漸影響到軀幹,再到全身。第三個角度,就是提高運動表現的呼吸法,像自由潛水的全呼吸、重訓常用的 Valsalva maneuver ,還有跑馬拉松和跑短跑衝刺的運動員,也都有各自不同的呼吸法。
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Sep, 16 2022

作者 肌內效EX
運動保健─登階有氧運動(Step Training)
我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解登階有氧運動的好處
2. 學會如何訓練腿部肌群
3. 學會登階有氧運動變化的方法
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