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共有 32 個文章

May, 29 2023

作者 啾 c 物理治療師
每天五分鐘,保護脊椎不受傷
曾經有病人問我為什麼他的腰老是在不舒服?他很擔心會不會是身體有其他更嚴重的狀況,當時我就告訴她,其實你看到的所有人都會腰痛,包括我也一樣,所以你的狀況一點都不少見,因為我們脊椎的構造,本來就不適合站立行走,所以才會有這麼多人腰痛,或是手麻腳麻。
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May, 23 2023

作者 啾 c 物理治療師
骨盆前傾如何放鬆與訓練(下)
骨盆前傾的人要加強的肌肉就是臀肌及腹肌和核心肌群,而這些人容易在運動時腰椎反折,我會建議訓練的順序依序為臀部、核心、腹肌,如此一來就不會發生腰椎不穩定,越練腰越痠的情況。
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May, 22 2023

作者 物理治療晨曦小教室
如何讓兒童減少駝背及擁有健康姿勢? 各位家長看這篇就對了!
在現今社會中,駝背問題成為了一個十分普遍的現象。駝背是指胸椎後拱,正常曲線是後凸 20-40度,而超過這個範圍就屬於駝背了。
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May, 17 2023

作者 啾 c 物理治療師
腰痠背痛其實是胸椎活動度不足
椎有12節,在胸口的正後方,兩邊連接著肋骨,肋骨往前繞一圈接到胸骨,這樣看起來就像一個堅固的骨頭籠子,籠子裡面保護著重要的器官,除了保護的效果,胸椎還可以同時提供彎曲、伸直、左旋右旋、兩邊側彎的活動度,但是堅固和活動度,兩者常常難以兼得,所以胸椎也非常容易就失去活動度變得緊繃僵硬。
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Aug, 09 2022

作者 肌內效EX
器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
我們推薦這篇文章的原因 : 1.如何利用彈力帶訓練背部肌肉 2.學習以彈力帶找到背肌發力感 3.正確的彈力帶握法
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