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作者啾 c 物理治療師

骨盆前傾的人要加強的肌肉就是臀肌及腹肌和核心肌群，而這些人容易在運動時腰椎反折，我會建議訓練的順序依序為臀部、核心、腹肌，如此一來就不會發生腰椎不穩定，越練腰越痠的情況。

作者啾 c 物理治療師

骨盆前傾一般會發生在長期久坐的人身上，因為久坐的人，髂腰肌都會過緊，骨盆就會被拉往前，一旦骨盆卡在前傾的位置，屁股的肌肉就會被拉長，被拉長的肌肉就會越來越沒力，屁股的肌肉本來是要把身體推挺起來，但是肌肉被拉長後，變得沒力把身體推起來，腰椎就會往前凸代償，讓身體重心可以回到中立位。

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