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知識文章

健身訓練
共有 23 個文章

Jun, 19 2023

作者 啾c物理治療師
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，保持下肢彈性與活力
還記得第一次去爬北坑山大板根，因為路程太長坡度高低變化大，導致回來鐵腿，髖關節痠痛了好幾天。現在想起來還是覺得餘悸猶存，透過對自己身體的了解，在爬的時候，就已經發現到自己的髖關節出了問題，但當下覺得應該是肌肉緊繃、過度使用所造成的痠痛，應該回來鬆一鬆就沒事了吧！ 沒想到拉完後，沒有解決痠痛，竟然連腰都痛起來了，腰痛真的是腰的問題嗎？
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May, 23 2023

作者 啾 c 物理治療師
骨盆前移害你瘦不下來嗎
你有沒有過這種經驗?去健身房跟大家練得汗流浹背，也在無數個夜晚忍耐著不吃消夜的飢餓但不知道為什麼就是只有小腹總是消不下去？
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May, 23 2023

作者 啾 c 物理治療師
超有效的核心運動，進階核心課程
健身教練經常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟我們的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的我們也可以練嗎？
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Mar, 22 2023

作者 肌內效EX
運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛 四項身體的警訊告訴你
近年來，運動的好處越來越被推廣，無論是健身或是減重，男女老少都能在各種類型的運動中，享受到運動的好處。然而，大部分的人還是對運動知識普遍不足，有時候身體已經發出警告訊息了，卻仍進行強烈的運動。
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Sep, 16 2022

作者 肌內效EX
如何同時增肌減脂？
我們推薦這篇文章的原因 : 1. 了解如何增肌減脂 2. 學習健身的正確觀念 3. 學習怎麼飲食控制
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