健身訓練

Feb, 19 2024

作者 Heho Sports

什麼運動幫助控制血壓？英國運動醫學期刊：最好的降血壓運動是這 5 種！

高血壓是一種常見的健康問題，如果不加以控制，可能會導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重的併發症。除了服用藥物和調整飲食外，運動也是降低血壓的有效方法之一。

Dec, 11 2023

作者唯心運動物理治療所

享受，想瘦，沒這麼難！EP.1

一位朋友是職業婦女，需要工作跟照顧家庭，整天下來的勞動量也滿可觀的，下班後也常常約朋友結伴到公園散步一小時，但每天量體重，總覺得沒什麼改變，失望之餘，決定開始節食，但減少熱量攝取沒辦法供應她一整天上班的能量需求，開始覺得頭暈，也沒有多少體重的改變，於是開始放棄，最後決定明天再開始減肥。這故事聽過嗎？熟悉嗎？你 / 妳也是嗎？

Dec, 11 2023

作者唯心運動物理治療所

首先，來說個故事：

一位女性朋友，已經聽了我的建議改變了平常的壞習慣，決定開始增加從身體銀行的提款（請參考第一章），也就是運動。她選擇最近很夯的慢跑運動，並期望自己能夠每天跑個一個小時，前幾天她非常規律的都有達到這個目標，而且非常感動的跟我說好像真的有用欸!感覺身體變結實了，比較有線條。但是過了兩周後，我偶然遇到這位朋友詢問她後來的狀況，她說每天都要跑步一小時覺得太累了，後來就慢慢放棄了，又開始不想運動了。