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May, 29 2024

作者 Heho Sports

乳酸不是運動疲勞的主因也不會造成肌肉酸痛

「昨天在健身房操ㄧ小時，乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法，直指可能是運動後伸展收操不確實、按摩不夠讓乳酸堆積在身上，導致鐵手鐵腿，甚至發展出喝氣泡水有助於排乳酸舒緩肌肉酸痛的方法。

May, 28 2024

作者安健維康物理治療所

如何選雙好鞋？

最近越來越多病人來到我們診所製作鞋墊，但在製做鞋墊之前，我們必須要先了解如何去正確的選一雙好鞋，否則就算是穿上再好再適合的鞋墊也是枉然。

這次先教大家用最簡單最少步驟的方法選鞋，請跟著我們走～

May, 27 2024

作者安健維康物理治療所

運動按摩是什麼？關於運動按摩的5大疑問

近年來，運動按摩的風氣逐漸興盛，就連知名的NBA球員、足球選手也會選擇運動按摩作為賽後的例行放鬆。

聽到「運動」二字，許多一般民眾可能會因此卻步，覺得自己好像不是專業的運動員，真的適合被運動按摩嗎？想要運動按摩，又該注意什麼？本篇文章將一一解答大眾對運動按摩的五大疑問，讓運動按摩成為更親民可及的一種放鬆選擇。

May, 27 2024

作者安健維康物理治療所

你「坐」錯了嗎？3種常見錯誤坐姿及改善

對於現代人來說，坐著成為一種不可避免的生活方式。坐捷運、坐著用電腦、坐著吃飯、坐在沙發上滑手機……，我們的生活中無時無刻不是坐著在做事。

也因為人一天需要坐著的時間變得很長，如果使用錯誤坐姿太長時間，不但會使肩頸附近的肌肉負擔過重，也會讓腰部附近原本互相抗衡的肌肉逐漸失去平衡，進而讓很多文明病如頸因性頭痛、下背痛找上身。

May, 27 2024

作者安健維康物理治療所

你是否曾經在跑步或其他運動後，感覺到小腿內側的骨頭（也就是脛骨）疼痛？這種情況可能是夾脛症（shin splints）或脛骨內側壓力症候群（medial tibial stress syndrome）的表現。夾脛症是一種常見的過度使用性傷害，尤其發生在跑者、舞者或軍人身上。如果不及時處理，可能會導致更嚴重的問題，例如脛骨疲勞性骨折（tibial stress fracture）。因此，了解夾脛症的原因、預防和治療方法，對於保持運動健康非常重要。以下是脛骨內側疼痛的症狀、解剖學和生物力學分析、治療方式，以及如何恢復到原本的運動。

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跑步小腿內側痛？小心「夾脛症」毀了賽事！

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