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共有 79 個文章
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Aug, 02 2024
作者 Heho Sports
乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉?
小明聽人家說,乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量,因此跟人一起團購了不少,喝了幾星期感覺體重真的有下降,但幾個月後卻出現腎臟問題,而且肌肉量幾乎沒有增加。
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Jul, 30 2024
作者 唯心運動物理治療所
拇指外翻矯正器有用嗎?拇指外翻的症狀與原因,比起治療『預防』更是關鍵
大家耳熟能詳的拇指外翻是指足部大拇指往食指偏移的現象,大拇指會開始和食指碰在一起,嚴重者會出現大拇指跑到食指正下方與食指交疊在一起,且通常真正疼痛的位置會在拇指基部突起的骨頭,我們稱之為第一掌趾關節的位置,常常與鞋子摩擦而造成紅腫熱痛的發炎現象。
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Jul, 26 2024
作者 Heho Sports
伸展胸肩、活化肩關節!瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群
天忙碌辛勤,時常低頭久坐,一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛,也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉,舒緩一整天的姿勢傷害。
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Jul, 26 2024
作者 Heho Sports
打破運動撞牆期!3種運動收操餐這樣吃
開始嘗試運動的人,一段時間後都會遇到「撞牆期」,無論你的目的是減肥還是增肌,體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加,這個「撞牆期」常發生在規律運動後2、3個月後,不少人因為身體素質無法再提升,感到心灰意冷,甚至因此中斷、放棄運動的習慣。
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Jul, 26 2024
作者 唯心運動物理治療所
腳底板痛是得了足底筋膜炎?足底筋膜炎症狀與治療,教你在家舒緩疼痛
睡眼惺忪起床後一站起身,突然腳底板傳來一瞬間刺痛!嚇得又坐回床上,以為按穴道可以緩解刺痛,上網查卻被密密麻麻的腳底穴道給搞昏頭了…
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