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Jun, 25 2024

作者 Heho Sports

每天維持一個跑步訓練，久了卻漸漸覺得「好像卡關」，其實是身體已經習慣同一種訓練模式，無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中，交替練習不同的距離，可以練到不同的肌群，也能讓身體素質提升，面對不同距離都能得心應手。

Jun, 25 2024

作者 Heho Sports

到底什麼時間做什麼運動最佳呢？其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況，去進行相對應的運動，對養生可以獲得更好的效果！

Jun, 20 2024

作者唯心運動物理治療所

超慢跑起源於日本，是一種原地雙腳輪流踏步的低強度運動，雙腳輪流抬起，膝蓋微彎，腳尖先落地，腳跟後落地，只要有離地就好不求高度。不同於跑步時需要雙腳同時離開地面，超慢跑是非常平易近人，隨時都能進行的運動，依照個人能力持續5分鐘至30分鐘以上，過程中微微感到喘，但還可以與旁人正常對話的程度即可。

Jun, 20 2024

作者 Heho Sports

在觀看電視轉播運動賽事時，都會看見運動員在休息時，旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手，做立即性的補充水分，就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上，來讓自己降溫，以免因為核心溫度不斷上升導致中暑，若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。

Jun, 20 2024

作者 Heho Sports

即使有運動習慣的人都會發生運動傷害，那平常沒運動習慣的人突然運動會發生什麼事？