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共有 101 個文章
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Jun, 25 2024
作者 安健維康物理治療所
騎自行車的胯下麻痛
在騎自行車時,會有相當大的機會壓迫到會陰神經(pudendal nerve),
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports
長短跑交替訓練!肌肉訓練的素質效能更高
每天維持一個跑步訓練,久了卻漸漸覺得「好像卡關」,其實是身體已經習慣同一種訓練模式,無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢下降。其實在運動科學中,交替練習不同的距離,可以練到不同的肌群,也能讓身體素質提升,面對不同距離都能得心應手。
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Jun, 25 2024
作者 Heho Sports
人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?
到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果!
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Jun, 20 2024
作者 唯心運動物理治療所
風靡全球的超慢跑隱藏受傷風險!與一般慢跑又差在哪?讓物理治療師一次告訴你
超慢跑起源於日本,是一種原地雙腳輪流踏步的低強度運動,雙腳輪流抬起,膝蓋微彎,腳尖先落地,腳跟後落地,只要有離地就好不求高度。不同於跑步時需要雙腳同時離開地面,超慢跑是非常平易近人,隨時都能進行的運動,依照個人能力持續5分鐘至30分鐘以上,過程中微微感到喘,但還可以與旁人正常對話的程度即可。
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Jun, 20 2024
作者 Heho Sports
每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?
在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。
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