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Oct, 28 2024

作者 Heho Sports

雖然運動的確會造成肌肉痠痛，但那是回家之後的痠痛，才是在長肌肉。運動當下出現的痠痛，絕大多數都是不正確的姿勢，或是過度使用造成的傷害；而大家最常看到的推薦運動，就是號稱很簡單的慢跑，卻忽略了慢跑如果觀念不正確，也會造成嚴重的運動傷害。

Oct, 23 2024

作者 Heho Sports

經常感到手麻、腳麻時，可能要注意是否有脊椎側彎的狀況，因為脊椎側彎會讓身體肌肉轉向，導致壓迫到神經。造成脊椎側彎的原因有很多，約有8成的脊椎側彎找不出原因，而少數脊椎側彎發生，則是一些特殊原因，例如 :長短腳、肌肉神經病變等。要怎麼知道自己有沒有脊椎側彎的問題呢？接下來自我檢測看看吧！

Oct, 23 2024

作者 Heho Sports

又下背痛了？你並不是孤單的，根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛，尤其是久坐的上班族。其實，下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係，有久坐或久站的習慣，或是需要長期負重的工作，久而久之，下背痛自然就會悄悄上身。

Oct, 14 2024

作者 Heho Sports

我們決定要換新鞋，常常是因為外觀舊了、變形了等等原因，但其實，一雙鞋子穿久了，我們最應該關心的是鞋墊，鞋墊可以讓我們檢視自己的走路方式是否正常，畢竟，錯誤方式走路久了，膝、髖、腰等其他身體部位都會受到影響。

Oct, 14 2024

作者 Heho Sports

一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。如果想讓自己吃進去的熱量燃燒更多，消耗更多的卡路里，那就不只是把雙腿邁開跑步這麼簡單，還需要關注許多的訓練數據，還有外在條件的配合。