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共有 79 個文章
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Aug, 30 2024
作者 Heho Sports
骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」
為什麼久坐久站容易腰痠、小腹總是凸!你注意過自己的坐姿和站姿嗎?也許你總是坐沒坐姿,習慣性翹二郎腿;站沒站姿,會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜!
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Aug, 21 2024
作者 啾c物理治療師
怎樣才能坐得更健康?
你有沒有這樣的經驗?早上起床的時候,你發現腰部僵硬、疼痛,連彎腰起床都變得困難。或者,在辦公室久坐了一天後,當你試圖站立時,卻突然發現腰部無法活動,也無法順利的從椅子上起身。其實,這些與腰部有關的問題,大致上可以用動作簡單的分成兩種類型,我們稱之為「伸直不耐」和「屈曲不耐」。
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Aug, 21 2024
作者 Heho Sports
健身族想增肌?這3點是關鍵!
許多愛好運動的健身族,在健身房練得練得汗水淋漓、精疲力盡,吃了很多蛋白質品,還是遇到「為什麼練了這麼久,肌肉還是沒有變大?」、「增肌的停滯期要怎麼突破?」等疑問,這就要回到肌肉增長的3個關鍵。
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Aug, 21 2024
作者 Heho Sports
下班趕運動,飲食可這樣安排!
「運動後千萬別吃東西,容易胖!」「運動前不要吃東西呢,不然運動時容易反胃!」你一定聽過很多像這樣的言論,告訴你上健身房前後怎麼吃,才能夠讓、健身的效果最好。但是公說公有理、婆說婆有理,滿天的資訊讓剛開始運動的你看得眼花撩亂,無法判斷究竟哪個說法才是對的。
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Aug, 16 2024
作者 Heho Sports
骨質疏鬆的患者應該怎麼運動?
骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升,是一種常見的退化性疾病,另外,骨質疏鬆還可能配合肌少症,肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆造成骨折,形成一連串的疾病。但其實骨質疏鬆可以透過「運動」來幫助骨頭減少負擔,同時讓正確的姿勢減緩骨質流失。
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