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共有 50 個文章
Sep, 09 2024
作者 Heho Sports

推開緊繃的肌肉！用「深層組織按摩」治療腰痠背痛
深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織，可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力，讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織能軟化、分開，達到治療痠痛、疼痛的效果。不過太強烈的壓力，容易讓血栓形成，所以建議嘗試前還是諮詢專業、有執照的物理治療師較好
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Sep, 09 2024
作者 Heho Sports

不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力
近日，一項來自美國馬里蘭州的研究團隊指出，運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群體，運動活化大腦，更能夠避免未來失智症的風向。
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Aug, 30 2024
作者 Heho Sports

抬頭挺胸走路反而下背痛？你可能得了下交叉症候群！
小梅每天都會到公園健走，而且很注意要保持「抬頭挺胸」的姿勢，就怕自己變成駝背。但每天這樣運動下來，她慢慢開始覺得下背痛，休息了2天雖然有好轉，但一去健走又開始痛，讓她擔心自己是不是骨頭出了什麼問題。
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Aug, 30 2024
作者 Heho Sports

骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」
為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸！你注意過自己的坐姿和站姿嗎？也許你總是坐沒坐姿，習慣性翹二郎腿；站沒站姿，會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜！
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Aug, 21 2024
作者 Heho Sports

健身族想增肌？這3點是關鍵！
許多愛好運動的健身族，在健身房練得練得汗水淋漓、精疲力盡，吃了很多蛋白質品，還是遇到「為什麼練了這麼久，肌肉還是沒有變大？」、「增肌的停滯期要怎麼突破？」等疑問，這就要回到肌肉增長的3個關鍵。
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