共有 536 個文章
Jun, 04 2024
作者 Heho Sports

運動計劃要參照的5個基本指標

教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,更重要的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況
閱讀更多
May, 29 2024
作者 Heho Sports

比慢跑更有效的「健走運動」 不是有走就好

「健走就是走路啊!」、「健走要有點小跑步的感覺」你也是這樣健走的嗎?不過,其實這些都不是正確的健走方式喔!
閱讀更多
May, 29 2024
作者 Heho Sports

乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛

「昨天在健身房操ㄧ小時,乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法,直指可能是運動後伸展收操不確實、按摩不夠讓乳酸堆積在身上,導致鐵手鐵腿,甚至發展出喝氣泡水有助於排乳酸舒緩肌肉酸痛的方法。
閱讀更多
May, 28 2024
作者 安健維康物理治療所

如何選雙好鞋?

最近越來越多病人來到我們診所製作鞋墊,但在製做鞋墊之前,我們必須要先了解如何去正確的選一雙好鞋,否則就算是穿上再好再適合的鞋墊也是枉然。

這次先教大家用最簡單最少步驟的方法選鞋,請跟著我們走~
閱讀更多
May, 27 2024
作者 安健維康物理治療所

運動按摩是什麼?關於運動按摩的5大疑問

近年來,運動按摩的風氣逐漸興盛,就連知名的NBA球員、足球選手也會選擇運動按摩作為賽後的例行放鬆。

聽到「運動」二字,許多一般民眾可能會因此卻步,覺得自己好像不是專業的運動員,真的適合被運動按摩嗎?想要運動按摩,又該注意什麼?本篇文章將一一解答大眾對運動按摩的五大疑問,讓運動按摩成為更親民可及的一種放鬆選擇。
閱讀更多
TOP