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共有 399 個文章

Jun, 19 2023

作者啾c物理治療師

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧

你知道我們身體裡面，活動度最大、使用頻率最高、協同肌肉最多、對生活品質影響最大的關節是哪一個嗎？答案是「肩關節」它的使用頻率與活動度是最高的，所以它也是最容易受傷的關節。

Jun, 19 2023

作者啾c物理治療師

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，保持下肢彈性與活力

還記得第一次去爬北坑山大板根，因為路程太長坡度高低變化大，導致回來鐵腿，髖關節痠痛了好幾天。現在想起來還是覺得餘悸猶存，透過對自己身體的了解，在爬的時候，就已經發現到自己的髖關節出了問題，但當下覺得應該是肌肉緊繃、過度使用所造成的痠痛，應該回來鬆一鬆就沒事了吧！沒想到拉完後，沒有解決痠痛，竟然連腰都痛起來了，腰痛真的是腰的問題嗎？

Jun, 12 2023

作者啾C物理治療師

怎樣才能坐得更健康？

你有沒有這樣的經驗？早上起床的時候，你發現腰部僵硬、疼痛，連彎腰起床都變得困難。或者，在辦公室久坐了一天後，當你試圖站立時，卻突然發現腰部無法活動，也無法順利的從椅子上起身。其實，這些與腰部有關的問題，大致上可以用動作簡單的分成兩種類型，我們稱之為「伸直不耐」和「屈曲不耐」。

Jun, 06 2023

作者陳辛妤

打破SEO的8個迷思，掌握搜尋引擎(下篇)

如果你能以正確地方式構建你的網站內容和架構，你的網頁能順利地被搜尋引擎發現並被認為是有價值的。當然，你的網頁在搜尋結果中的排名自然也就會更高，訪問者也更有可能找到你並點擊進入。在競爭激烈的網路內容世界中，這就是你如何讓人們加入你建立的“派對”的最佳實踐技巧。

Jun, 06 2023

作者陳辛妤

打破SEO的8個迷思，掌握搜尋引擎(上篇)

Google每天處理超過85 億次搜尋，等同於每秒將近 100 萬次搜尋。它擁有全球搜尋市場90%以上的份額。也就是說，要在這海量的資訊中，想讓人們看到你的網站，你需要進行搜尋引擎優化 (SEO) ，以便為合適的讀者展示你的內容。

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