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共有 399 個文章

Jun, 19 2023

作者 啾c物理治療師
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
你知道我們身體裡面,活動度最大、使用頻率最高、協同肌肉最多、對生活品質影響最大的關節是哪一個嗎? 答案是「肩關節」 它的使用頻率與活動度是最高的,所以它也是最容易受傷的關節。
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Jun, 19 2023

作者 啾c物理治療師
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,保持下肢彈性與活力
還記得第一次去爬北坑山大板根,因為路程太長坡度高低變化大,導致回來鐵腿,髖關節痠痛了好幾天。現在想起來還是覺得餘悸猶存,透過對自己身體的了解,在爬的時候,就已經發現到自己的髖關節出了問題,但當下覺得應該是肌肉緊繃、過度使用所造成的痠痛,應該回來鬆一鬆就沒事了吧! 沒想到拉完後,沒有解決痠痛,竟然連腰都痛起來了,腰痛真的是腰的問題嗎?
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Jun, 12 2023

作者 啾C物理治療師
怎樣才能坐得更健康?
你有沒有這樣的經驗?早上起床的時候,你發現腰部僵硬、疼痛,連彎腰起床都變得困難。或者,在辦公室久坐了一天後,當你試圖站立時,卻突然發現腰部無法活動,也無法順利的從椅子上起身。其實,這些與腰部有關的問題,大致上可以用動作簡單的分成兩種類型,我們稱之為「伸直不耐」和「屈曲不耐」。
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Jun, 06 2023

作者 陳辛妤
打破SEO的8個迷思,掌握搜尋引擎(下篇)
如果你能以正確地方式構建你的網站內容和架構,你的網頁能順利地被搜尋引擎發現並被認為是有價值的。當然,你的網頁在搜尋結果中的排名自然也就會更高,訪問者也更有可能找到你並點擊進入。在競爭激烈的網路內容世界中,這就是你如何讓人們加入你建立的“派對”的最佳實踐技巧。
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Jun, 06 2023

作者 陳辛妤
打破SEO的8個迷思,掌握搜尋引擎(上篇)
Google每天處理超過85 億次搜尋,等同於每秒將近 100 萬次搜尋。它擁有全球搜尋市場90%以上的份額。也就是說,要在這海量的資訊中,想讓人們看到你的網站,你需要進行搜尋引擎優化 (SEO) ,以便為合適的讀者展示你的內容。
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