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作者啾c物理治療師

五十肩這個疾病跟身體其他部位的疾病有些不太一樣，一但發病，就必須得走完整個病程，整個過程是無法逆轉的，不像足底筋膜炎這類型的疾病，可以透過矯正足弓，讓腳底逆轉回沒有發炎的健康狀態。

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「拇指外翻」，醫學術語將它稱為「拇趾滑液囊炎。而拇趾外翻的腳，大拇指根部會更加突出，嚴重時，大拇指外側這個點會因為不斷的摩擦而導致疼痛發炎。

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平時身體容易出現痠痛的人，睡覺之前用十分鐘拉一下，可以幫你更好睡。這組拉筋運動有八個動作，從屁股、大腿後側、胸椎、腰椎、骨盆、到肚子，容易緊繃的地方都會幫你拉筋，還有活動，不僅可以消除一整天的疲勞，還能幫助睡眠，隔天起來精神會更好。

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常常看到自己的側面都會突然跳一跳，想說駝背怎麼駝的這麼誇張，這樣的體態感覺氣質很差，但其實駝的也不是背，而是脖子。照照鏡子，看看自己的側面有沒有這個問題，其實這個體態有很多個名字，最常聽到的，就是龜脖子。

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教緩解頭痛的筋膜放鬆技巧，不用動到關節，而是以提高腦部整體血液循環的方式，來解決頭痛的問題，學會了，就能在家自己解決頭痛的問題了。

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