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共有 368 個文章

Mar, 16 2022

作者 肌內效EX
打造超強避震鋼鐵腳!跑者必學的五步驟足弓貼紮
我們推薦這篇文章的原因 : 1.介紹足弓的構造 2.了解足弓與腿部的關聯性 3.學會足弓貼紮的方法
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Mar, 16 2022

作者 肌內效EX
男女老幼都怕閃到腰!五個步驟教你簡單急救預防
我們推薦這篇文章的原因 : 1. 了解閃到腰的原因 2. 掌握受傷後的五個自救行動 3. 學會該如何保持良好習慣
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Mar, 16 2022

作者 肌內效EX
五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃
你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬,僵硬的狀況很容易導致運動傷害,因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜,可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織,更進一步來探討,組織間的黏液甚至是細胞之間的黏附蛋白都屬於它的一部分。綜合這些肌膜、肌腱、韌帶、結締組織、細胞構造來看,就統稱做「筋膜」。
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Mar, 16 2022

作者 肌內效EX
預防髕骨外翻 兩貼紮減少膝蓋負擔
我們推薦這篇文章的原因: 1.觀看影片了解講師貼紮手法 2.了解貼紮方式的操作細節 3.學會如何運用貼紮解決自己的膝蓋問題
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Mar, 16 2022

作者 蔡嘉雯
登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
我們推薦這篇文章的原因: 1.了解每日必做的身體保養有哪些 2.了解筋膜放鬆的技巧 3.了解暖身與伸展的技巧
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