共有 577 個文章
Aug, 21 2024
作者 Heho Sports

下班趕運動,飲食可這樣安排!

「運動後千萬別吃東西,容易胖!」「運動前不要吃東西呢,不然運動時容易反胃!」你一定聽過很多像這樣的言論,告訴你上健身房前後怎麼吃,才能夠讓、健身的效果最好。但是公說公有理、婆說婆有理,滿天的資訊讓剛開始運動的你看得眼花撩亂,無法判斷究竟哪個說法才是對的。
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Aug, 16 2024
作者 Heho Sports

骨質疏鬆的患者應該怎麼運動?

骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升,是一種常見的退化性疾病,另外,骨質疏鬆還可能配合肌少症,肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆造成骨折,形成一連串的疾病。但其實骨質疏鬆可以透過「運動」來幫助骨頭減少負擔,同時讓正確的姿勢減緩骨質流失。
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Aug, 16 2024
作者 Heho Sports

長跑後肩頸痠痛?重心放錯啦!

許多慢跑者參加完馬拉松之後,因為長時間維持同一姿勢,都會覺得肩胛骨、上背很痠痛的問題,其實這是頸椎突出、肩胛關節沒有正確使用而造成的,接下來就看看你是不是會成為「肩頸痠痛的跑步者」!
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Aug, 12 2024
作者 Heho Sports

運動後總頭痛?避免頭痛運動前5準備

為什麼運動後常會頭痛呢?這是因為運動的時候會增加我們的新陳代謝,讓血液循環變快,身體發熱、血管擴張,而血管擴張的時候會壓迫到神經,就容易引起頭痛。如果會頻繁頭痛,建議在運動前先做好以下五項準備。
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Aug, 12 2024
作者 Heho Sports

別再錯怪身體缺鈣了!肌肉抽筋更可能是這些原因

你一定有過這樣的經歷,走路或跑步時,忽然就腿抽筋,痛得你甚至沒辦法好好站著。但過一陣子肌肉又自己好了,「抽筋」究竟是什麼原因引起的呢?
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