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共有 399 個文章

Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽
兩手垂下來的時候,你從側面看看你的手肘,有沒有在你肩膀最突點的後面,如果有,那你的鎖骨應該會蠻明顯的,雖然這樣拍照看起來比較好看,但如果舉手的時候肩膀會開始隱隱作痛,那你可能就有肱骨前移的問題囉。
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Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
大多數的人都以為,肋骨好像是不會動的,但其實不是這樣,肋骨不只會動,而且肋骨的動法,跟你的健康狀況還有非常大的關係,你試看看在挺胸或舉手的時後,胸部下方的肋骨會不會明顯的突出來,你不要以為,這兩塊骨頭是天生就這麼凸的,這部影片要讓你知道,肋骨外翻是怎麼造成的,又會有什麼不良的影響,以及要做什麼運動來改善。
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Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠
站專櫃的人或是空服人員,這些需要保持良好儀態的工作,更容易站的愈挺,腰愈酸。如果你站久了腰也會痠,可能是挺胸,挺到錯誤的地方囉!
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Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
假胯寬是指站立時在後側口袋的兩旁,可以明顯摸到凸出的兩塊骨頭,這個它叫做股骨大轉子。 這個骨頭會讓我們的屁股看起來比實際的還要寬還要低,但是這個現象只有站著的時候才會出現,躺著的時候,那塊骨頭又縮回去了,所以這樣的屁股其實不是真正的寬,我們稱這個體態就叫作假胯寬。
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Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎
在第三期-解凍期時,五十肩的人要做什麼運動才能使肩膀回恢復至正常的狀況,以及如何拉筋、增加關節的角度? 五十肩在進入第三期時,肩膀周遭的肌肉以及動作控制,和正常人大相逕庭,甚至已經出現了「肩胛肱骨節律」的不同。
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