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Jun, 20 2023

作者啾c物理治療師

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？

教緩解頭痛的筋膜放鬆技巧，不用動到關節，而是以提高腦部整體血液循環的方式，來解決頭痛的問題，學會了，就能在家自己解決頭痛的問題了。

Jun, 19 2023

作者啾c物理治療師

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧

你知道我們身體裡面，活動度最大、使用頻率最高、協同肌肉最多、對生活品質影響最大的關節是哪一個嗎？

答案是「肩關節」

它的使用頻率與活動度是最高的，所以它也是最容易受傷的關節。

Jun, 19 2023

作者啾c物理治療師

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，保持下肢彈性與活力

還記得第一次去爬北坑山大板根，因為路程太長坡度高低變化大，導致回來鐵腿，髖關節痠痛了好幾天。現在想起來還是覺得餘悸猶存，透過對自己身體的了解，在爬的時候，就已經發現到自己的髖關節出了問題，但當下覺得應該是肌肉緊繃、過度使用所造成的痠痛，應該回來鬆一鬆就沒事了吧！

沒想到拉完後，沒有解決痠痛，竟然連腰都痛起來了，腰痛真的是腰的問題嗎？