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共有 587 個文章
Jun, 20 2023
作者 啾c物理治療師

預防網球肘和高爾夫球肘 – 保養手臂的五個伸展運動
在手肘的外側你可以摸到一個骨頭的凸點，這個凸點叫做肱骨外上髁，在這裡往下一個指幅的位置，就能摸到伸腕肌群，用大拇指大力按下去會痛的話（千萬不要去按朋友…），就表示你已經過度使用手部肌群，讓手肘上面筋膜沾黏或發炎了。
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Jun, 20 2023
作者 啾c物理治療師

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽
兩手垂下來的時候，你從側面看看你的手肘，有沒有在你肩膀最突點的後面，如果有，那你的鎖骨應該會蠻明顯的，雖然這樣拍照看起來比較好看，但如果舉手的時候肩膀會開始隱隱作痛，那你可能就有肱骨前移的問題囉。
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Jun, 20 2023
作者 啾c物理治療師

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
大多數的人都以為，肋骨好像是不會動的，但其實不是這樣，肋骨不只會動，而且肋骨的動法，跟你的健康狀況還有非常大的關係，你試看看在挺胸或舉手的時後，胸部下方的肋骨會不會明顯的突出來，你不要以為，這兩塊骨頭是天生就這麼凸的，這部影片要讓你知道，肋骨外翻是怎麼造成的，又會有什麼不良的影響，以及要做什麼運動來改善。
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Jun, 20 2023
作者 啾c物理治療師

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠
站專櫃的人或是空服人員，這些需要保持良好儀態的工作，更容易站的愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，可能是挺胸，挺到錯誤的地方囉！
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Jun, 20 2023
作者 啾c物理治療師

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
假胯寬是指站立時在後側口袋的兩旁，可以明顯摸到凸出的兩塊骨頭，這個它叫做股骨大轉子。
這個骨頭會讓我們的屁股看起來比實際的還要寬還要低，但是這個現象只有站著的時候才會出現，躺著的時候，那塊骨頭又縮回去了，所以這樣的屁股其實不是真正的寬，我們稱這個體態就叫作假胯寬。
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