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Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊的正確使用方式

介紹運動搖擺墊，以及它如何用來拉伸或訓練。
其實不論是腰椎前凸所造成的腰痠，或是骨盆前傾、駝背等問題，都是因為我們胸椎、腰椎跟骨盆這幾個互相咬合的大齒輪失去平衡所導致。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

趁早打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭

頸椎一共有七節，在所有脊椎裡面，頸椎是最小最脆弱的關節，卻也是靈活性最好的關節，但是，靈活度高就等於穩定度差，何況上面還放一顆六公斤的頭顱，所以頸椎的形狀很容易產生變化。基於這樣的特性，頸椎的訓練就要以提高穩定度為主。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

手腕關節是由八顆骨頭組成，而其中的四顆骨頭以及一條韌帶它們會圍成一個橢圓形的圓圈，手背的地方是骨頭，手掌根部軟軟的地方是腕橫韌帶，圍起來的這個橢圓形通道，就叫做腕隧道，這個隧道裡面擠了九條肌腱跟一條粗大的正中神經，有這些密密麻麻的肌腱和神經協同工作，才能夠讓我們的手指頭做出一系列的精密操作，像是打字，彈鋼琴之類的，當這條正中神經因為各種不同的原因被壓迫到，讓你的手指頭或手掌會有麻木和刺痛感，這個症狀，就叫做腕隧道症候群。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

網球肘的評估、復健與保養方法

學名為肱骨外上髁炎，屬於肌腱炎的一種，因為打網球的人更容易有這個疾病，所以大家都習慣把它稱為網球肘。
網球肘會發生的原因，通常是大量使用前臂舉重物，或是過度使用手腕，像是漫畫家、家庭主婦、還有廚師跟辦公族也很常見。
因為過度的使用，導致肌腱輕微撕裂，使上臂的肌肉群發炎，受傷部位產生疤痕組織，這時候還不休息的繼續使用它，就會造成反覆撕裂，再產生疤痕組織，成為惡性循環，肌腱就會變硬、變脆，最後走向退化。