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Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？

當身體想要做某個動作，卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成，大腦就會自動衍生出替代動作，來完成這個任務，這個自動衍生出來的動作，就是代償。
身體是因為核心不對等，才讓你不得不養成翹腳的習慣，所以我們要解決翹腳這個問題，首要任務是先讓核心對等，接著解除筋膜塑形，最後才能改變習慣。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

緊繃痠痛的小幫手 – 筋膜杯原來可以這樣用

很多運動選手身上開始出現一種圓形的瘀青，這對老外來說很新鮮，相信我們一點都不陌生，那就是我們的拔罐技術已經被發揚光大了，最早的拔罐是用火去燒真空，可是因為火比較危險，後來變成用拔罐槍抽真空，直到這幾年開始有一種更輕便、簡易、安全的拔罐杯出現，這篇文章將來介紹一下筋膜杯的用法。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

十年不過時的椅子放鬆術 – 下半身大放鬆

這篇文章會讓你知道，腰痠屁股痛的人，在椅子上，可以怎樣自我放鬆。
以下每一個動作都要先將骨盆復位，屁股往後推，將坐骨坐到椅子上，就可以開始了。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

活動筋骨的賴床醒腦操，睡醒不再全身痠痛

躺著是脊椎承受壓力最小的姿勢，但為什麼有時候起床，會全身腰痠背痛，完全感覺不到休息後的舒服感呢？

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號

我們每個人手腕這裡應該都會凸一塊，這個地方叫做尺骨莖凸，是尺骨的正常構造，每個人都有，但如果你感覺有異常凸起，並且在旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛、痠痛，或者腫脹感，那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，再發展下去可能會變成TFCC（三角纖維軟骨複合體損傷）或是尺側韌帶炎，這些都是很難康復的症狀。