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Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

反覆的腰痛，其實都是腰椎角度改變。改善腰椎過直

想要從根本上解決腰痛的問題，一定得先了解全局，比如骨頭形狀、生活習慣、動作模式、工作環境等等，再來制訂相對應治療策略才能有效，所謂「不謀全局者，不足謀一域」，這集我想跟你分享，可以怎麼從全局性的思維，來改善腰椎角度的問題。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

別小看你的臀肌，喚起身體裡沉睡的獅子，五個改善臀肌失憶症的動作

我們的身體能做出各種動作，是因為大腦可以透過神經對肌肉下指令，而神經的傳導就像水溝一樣，經常有水流過的地方就會比較暢通，沒有水的地方就比較容易阻塞。
所以經常使用的肌肉，它跟大腦之間的神經連結就會比較強，也就是水溝會比較暢通，這可以讓大腦在最短的時間，調用最多的肌肉，像是專業的運動員的神經連結，一定比普通人還要強上許多，因此他們的運動表現就會比普通人更優秀。
反過來說，不常用的肌肉，神經連結就像不暢通的水溝，只能調動少部分的肌肉，表現出來就是肌肉的反應力、協調性、運動表現等，就比較差。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳

如果你在刷牙、洗碗、洗臉這種短時間低強度的彎腰姿勢時，就會腰痠，那你的腰已經在健康的臨界點了，很多人因為對脊椎結構的不了解，常常會做出一些傷害脊椎的事情卻自己都不知道，腰又是脊椎傷害的重災區，這篇文章會讓你知道，腰特別容易受傷的原因，還有要怎樣放鬆腰旁邊緊繃的肌肉和筋膜，最後幫你的腰椎上一層防護罩，讓你到八、九十歲都還可以活蹦亂跳。