共有 577 個文章
Sep, 23 2024
作者 Heho Sports

5招提升基礎代謝率,讓瘦身更Easy

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱 BMR)是指在安靜停止活動的狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量,也就是人體為了維持ㄧ天的生命跡象,所有器官運作所需消耗的熱量。
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Sep, 23 2024
作者 Heho Sports

瘦屁股有感!一招「分腿蹲」練出緊實美臀

相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法,這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方,再加上現代人經常久坐,身體的活動量又低,也因此讓下半身開始往橫發展。
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Sep, 11 2024
作者 Heho Sports

明明腳就有兩隻,你為什麼老是扭到同一隻腳?

經常扭到腳的人會發現:當你經歷過一次比較嚴重的扭傷腳事故後,如果再次扭到,一般還會是那隻腳,有些人甚至會經常性地扭傷同一隻腳。
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Sep, 11 2024
作者 Heho Sports

腳踝扭傷不會痛不代表傷好了!你的感覺受器可能有問題

小偉跑步時跌倒扭到腳踝,自己在家冰敷、休息一個月,感覺腳不會痛了,便重新開始練跑,但不到幾天腳又腫起來,而且比之前還要痛,他去看了復健科,才知道自己感覺神經已經受傷,又沒有正確修復,才會造成復發。
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Sep, 09 2024
作者 Heho Sports

推開緊繃的肌肉!用「深層組織按摩」治療腰痠背痛

深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織,可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力,讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織能軟化、分開,達到治療痠痛、疼痛的效果。不過太強烈的壓力,容易讓血栓形成,所以建議嘗試前還是諮詢專業、有執照的物理治療師較好
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