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Jul, 08 2024

作者 Heho Sports

夏日運動大作戰！預防中暑不只補水還有5大注意事項

火辣辣的夏日暑氣逼人，讓人不得不穿上短袖，身材也原形畢露，為了達到理想的體態，不少人在夏天展開運動計畫。不管是運動愛好者，還是初嘗試的健身新手，享受大汗淋漓前有幾點要注意。

Jul, 05 2024

作者唯心運動物理治療所

椎間盤突出就像吃漢堡一樣？椎間盤突出症狀與原因，改善就從日常做起

脊椎是人體相當重要的結構，主要功能包括「支撐身體」、「控制活動功能」和「保護神經組織」，脊椎是一節又一節地相連組織而成，而相連的兩節脊椎之間，又有著椎間盤。椎間盤如同水球一般，外層是較厚的纖維環，內部充滿有流動性的液體，可以很好得緩衝脊椎之間的壓力。而椎間盤突出，就像是吃漢堡時，從正面咬了一口，內餡從後面跑出去一樣，是因為腰椎前後壓力不平衡所導致的，而椎間盤向外突出的大小、突出的位置、椎間盤是否有破裂，都會影響到症狀以及恢復的速度。

Jul, 01 2024

作者 Heho Sports

避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋！

跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備，都是很重要的步驟。

Jul, 01 2024

作者 Heho Sports

夏天運動前、中、後，水果補充有學問

夏季，同時也是減肥的好季節，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進行運動減肥，尤其許多女性為了在夏天展露好身材，會更勤奮的運動。

Jun, 25 2024

作者安健維康物理治療所

預防三大舉重運動傷害，成就下一個舉重天后

在重量訓練與肌肉力量相關的運動項目可以分為舉重(weight lift)及健力(power lift)，而舉重分為抓舉(snatch)及挺舉(clean)，健力三項則是深蹲(squat)、臥推(bench press)以及硬舉(dead lift)。本文主要抓舉及挺舉這兩項訓練運動可能會造成的運動傷害。