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共有 587 個文章
Apr, 02 2024
作者 Heho Sports

想瘦身看這裡～那些基礎代謝率沒算到的事
坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率，提供一般民眾在量體重是順便了解自己熱量攝取的重要指標，但是這個基礎代謝率卻有個大盲點：無法考量到日常活動量，所以只能參考參考。
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Apr, 02 2024
作者 Heho Sports

如何設計自己的完美菜單 TDEE 掌握你的三大營養素
林書豪跟連勝文的身高及體重竟然都一樣，你知道嗎？為什麼視覺上會差這麼多呢？這是重訓圈經常討論的話題，有人或許以為連勝文比較會吃，但事實上林書豪可能攝取的比連勝文還多50%，只因為他的肌肉量高、而且運動量超大。
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Mar, 12 2024
作者 Heho Sports

這4種人挑對時間跑步，效果會更好！
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人，適合的時間也不一樣。以下就來告訴你４種類型的人，適合在什麼時間跑步效果會更好喔!
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Mar, 12 2024
作者 Heho Sports

這5種人想跑步，挑這個時間最好！
大家都知道跑步的重要性，但是除了究竟應該選擇什麼場地運動，究竟什麼時間運動也是困擾許多人的問題，晨跑起不來，黃昏才下班下課沒時間，晚上攤在床上沙發上，又無法下定決心出門跑步。
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Mar, 12 2024
作者 Heho Sports

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎？
早晨空腹運動燃脂佳 但後燃效應極差
下午運動體能狀態佳 但時間不易配合
晚上運動時間好便利 但可能影響睡眠
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