為何教練常說重訓要快上慢下？
「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒，動作放下的時候ㄧ定要慢，慢，再慢，原因是這個速率會影響到肌肉被拉長收縮的狀態，而這又會影響肌肉的增長。
剛接觸健身訓練時，多數人常迫不及待希望肌肉快點增長，而ㄧ股腦的猛做，努力了很久卻不見肌肉增加，疏忽了重訓運動中非常重視「向心」(舉起)與「離心」(放下)的收縮方式。
向心收縮訓練的是肌肉反應與爆發力，而離心收縮則是真正增強了肌肉承受重量的能力，包括肌力與肌耐力，兩種都要搭配的得宜才能達到期望的目標效果
剛接觸健身訓練時，多數人常迫不及待希望肌肉快點增長，而ㄧ股腦的猛做，努力了很久卻不見肌肉增加，疏忽了重訓運動中非常重視「向心」(舉起)與「離心」(放下)的收縮方式。
向心收縮訓練的是肌肉反應與爆發力，而離心收縮則是真正增強了肌肉承受重量的能力，包括肌力與肌耐力，兩種都要搭配的得宜才能達到期望的目標效果
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