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放鬆

共有 20 個文章

Jun, 20 2023

作者啾c物理治療師

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？

教緩解頭痛的筋膜放鬆技巧，不用動到關節，而是以提高腦部整體血液循環的方式，來解決頭痛的問題，學會了，就能在家自己解決頭痛的問題了。

Jun, 19 2023

作者啾c物理治療師

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧

你知道我們身體裡面，活動度最大、使用頻率最高、協同肌肉最多、對生活品質影響最大的關節是哪一個嗎？

答案是「肩關節」

它的使用頻率與活動度是最高的，所以它也是最容易受傷的關節。

Jun, 01 2023

作者啾 c 物理治療師

下半身滾筒放鬆術

想好好學習滾筒的使用方法，上網一查就是幾百幾千篇的教學，會不會讓你有點無所適從呢？
本篇整理出一套最全面的下肢滾筒10部曲，只要花一點時間跟著做，就可以對下肢滾筒放鬆術，十拿九穩喔。

May, 17 2023

作者啾 c 物理治療師

什麼是圓肩？3+1馬上改善圓肩問題

你會不會覺得，明明很努力地把身體挺起來，但看起來還是不挺，其實你有可能並沒有駝背，只是圓肩而已。

Sep, 16 2022

作者肌內效EX

跑馬秘訣大公開 Part 7.靜態伸展篇

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解靜態伸展的好處
2. 學會如何伸展身體各個肌群部位
3. 學習如何正確放鬆肌肉

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