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共有 92 個文章
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Jul, 26 2024
作者 Heho Sports
伸展胸肩、活化肩關節!瑜珈桌子式鍛鍊全身肌群
天忙碌辛勤,時常低頭久坐,一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛,也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉,舒緩一整天的姿勢傷害。
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Jul, 26 2024
作者 Heho Sports
打破運動撞牆期!3種運動收操餐這樣吃
開始嘗試運動的人,一段時間後都會遇到「撞牆期」,無論你的目的是減肥還是增肌,體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加,這個「撞牆期」常發生在規律運動後2、3個月後,不少人因為身體素質無法再提升,感到心灰意冷,甚至因此中斷、放棄運動的習慣。
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Jul, 26 2024
作者 唯心運動物理治療所
腳底板痛是得了足底筋膜炎?足底筋膜炎症狀與治療,教你在家舒緩疼痛
睡眼惺忪起床後一站起身,突然腳底板傳來一瞬間刺痛!嚇得又坐回床上,以為按穴道可以緩解刺痛,上網查卻被密密麻麻的腳底穴道給搞昏頭了…
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Jul, 15 2024
作者 Heho Sports
運動時總感覺身體發癢!你可能是「對熱過敏」
小明最近剛開始練跑,但每次跑到要流汗的時候,就覺得全身發癢,而且不是普通的小撓癢,而是癢到可以在身上抓出一條條爪痕的程度,讓他十分苦惱,也不知道要不要繼續跑下去。
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Jul, 15 2024
作者 Heho Sports
夏天運動未得健身之利,先受中暑所害?教你預防運動型中暑!
小菜想參加2個月後的馬拉松路跑比賽,為了事前鍛鍊,就決定從7月開始練習。因為馬拉松路跑的時段是從上午開始到下午,會跨中午。所以,小菜也選擇在艷陽下進行運動,沒想到才一下子,就出現了噁心和胸悶有點暈眩和大量出汗的狀況,經送醫後診斷為運動型中暑……
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