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Oct, 09 2024

作者 Heho Sports

很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其實這種運動後的痠痛跟拉傷的生理機制非常相似，可以把拉傷想成痠痛的加強版本，但處理上還是有些不同的地方。

Oct, 09 2024

作者 Heho Sports

小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。但沒想到過了1星期，腿還是隱隱約約有痠痛的感覺，讓他很困擾，不知道到底該不該動。

Sep, 30 2024

作者 Heho Sports

大家很常看到投手投球的那隻手，比另一隻手的肌肉大了不少，因為長期使用，所以會造成肌肉力量不平均。不過身體有慣用腳、慣用手的差別本來就是很正常的一件事，如果達到很明顯的差異，讓你開始腰痠背痛，就要透過一些方式幫助自己找到平衡。

Sep, 30 2024

作者 Heho Sports

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積；而後者會在運動 2 4小時出現，痠痛程度會在運動後的 24 ~ 72 小時達到頂點，大約 5 ~ 7 天疼痛感才會消失。

Sep, 23 2024

作者 Heho Sports

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR）是指在安靜停止活動的狀態下（通常為靜臥狀態）消耗的最低熱量，也就是人體為了維持ㄧ天的生命跡象，所有器官運作所需消耗的熱量。