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健身訓練

共有 36 個文章

Mar, 17 2022

作者肌內效EX

你也有駝背、圓肩的困擾嗎？簡單四招教你擺脫上交叉症候群！

你必讀本文的三大理由 :
1.了解什麼是上交叉症候群
2.了解上交叉症候群對身體的影響
3.學會改善上交叉症候群的訓練及伸展

Mar, 17 2022

作者 Greg Cadichon

【Greg 專欄】自我檢測坐骨神經痛，找出腿麻、無力的原因

我們推薦這篇文章的原因:
1.了解坐骨神經疼痛的原因
2.學會檢測坐骨神經痛的方法
3.學會如何減緩下背疼痛

Mar, 17 2022

作者肌內效EX

小心越運動越「虛」6步驟解決運動後疲勞

你必讀本文的三大理由 :
1.了解如何解決運動後疲勞
2.明白運動後疲勞會造成什麼影響
3.清楚舒緩運動後疲勞的六大方式的原理

Mar, 17 2022

作者肌內效EX

避免手腕關節受傷教你訓練+伸展一起搞定

你必讀本文的三大理由 :
1.了解手腕的重要性
2.了解手腕常見的傷害有哪些
3.學會訓練手腕的方法

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

肌肉拉傷分三級三步驟預防避免反覆受傷

你必讀本文的三大理由 :
1.認識拉傷等級
2.了解拉傷當下的應變方式
3.讀懂預防拉傷的3要領

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