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健身訓練

共有 36 個文章

May, 23 2023

作者啾 c 物理治療師

超有效的核心運動，進階核心課程

健身教練經常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟我們的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的我們也可以練嗎？

Mar, 22 2023

作者肌內效EX

運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛四項身體的警訊告訴你

近年來，運動的好處越來越被推廣，無論是健身或是減重，男女老少都能在各種類型的運動中，享受到運動的好處。然而，大部分的人還是對運動知識普遍不足，有時候身體已經發出警告訊息了，卻仍進行強烈的運動。

Sep, 16 2022

作者肌內效EX

如何同時增肌減脂？

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解如何增肌減脂
2. 學習健身的正確觀念
3. 學習怎麼飲食控制

Sep, 16 2022

作者肌內效EX

椅子肌力訓練，用五招打造辦公室好身材！

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解如何用椅子做訓練
2. 了解正確的訓練方式
3. 學會訓練身體各個肌群的方法

Sep, 16 2022

作者肌內效EX

【運動訓練】規劃專屬於自己的肌肉訓練！

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解鍛鍊背肌的好處
2. 學會如何訓練背部肌群
3. 學會訓練臀部肌群的方法

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