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Dec, 06 2023

作者唯心運動物理治療所

訓練是越重越好？還是動作越正確越好呢？
為什麼有些人舉得很重但是看起來卻沒有特別壯碩？
又為什麼有些人重量不重看起來體格卻非常健壯？

Dec, 06 2023

作者唯心運動物理治療所

彈力帶可拿來熱身、伸展、訓練、復健，有助於提升肌力
材質因各個廠牌不同而有區別，大多是乳膠、TPE… 利用其彈性、韌性來訓練肌肉的延展進而強化提升肌力。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

許多人都面臨著膝蓋疼痛的問題，其中一個相當關鍵且複雜的原因便是膝蓋超伸。膝超伸在看似無害的情況下，可能正對你的身體造成不小的傷害。若你發現自己站立時，膝蓋有稍微往後彎曲的趨勢，那麼我強烈建議您閱讀完本文，這裡包含了一個重要卻容易忽視的膝蓋保護法。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

你是否有注意到跑步時膝蓋下方經常感到疼痛？你可能認為這只是肌肉拉傷，但實際上，可能是你的髕骨肌腱出現了問題。

髕骨肌腱類似於股四頭肌的延伸部分，但實際上由髕骨分開，是一條從髕骨到小腿的肌腱。這條肌腱就像一個彈簧，具有粗壯而有彈性的特點，當需要進行大量能量的跳躍動作時，它可以存儲和釋放

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

我們的每一條肌肉，都會有三種收縮模式，分別是向心收縮、離心收縮和等長收縮，用開車來比喻的話，向心收縮就像是油門，是力量的來源；離心收縮就是剎車，負責限制車速，不要用力過猛；等長收縮就是定速巡航，既不加速，也不減速，如果要在高速公路上長時間開車，定速巡航就可以讓車速保持穩定，不用一直加速減速的。