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共有 36 個文章

Dec, 06 2023

作者 唯心運動物理治療所 
要維持動作品質還是追求大重量?哪個對運動健身比較有效果?
訓練是越重越好?還是動作越正確越好呢?
為什麼有些人舉得很重但是看起來卻沒有特別壯碩?
又為什麼有些人重量不重看起來體格卻非常健壯?
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Dec, 06 2023

作者 唯心運動物理治療所 
彈力帶的功用是什麼?熱身、伸展、訓練、復健都可以!就讓健身教練來告訴你!
彈力帶可拿來熱身、伸展、訓練、復健,有助於提升肌力
材質因各個廠牌不同而有區別,大多是乳膠、TPE… 利用其彈性、韌性來訓練肌肉的延展進而強化提升肌力。
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
想久站?別把膝蓋伸直-預防膝超伸
許多人都面臨著膝蓋疼痛的問題,其中一個相當關鍵且複雜的原因便是膝蓋超伸。膝超伸在看似無害的情況下,可能正對你的身體造成不小的傷害。若你發現自己站立時,膝蓋有稍微往後彎曲的趨勢,那麼我強烈建議您閱讀完本文,這裡包含了一個重要卻容易忽視的膝蓋保護法。
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
最強復健法,不容錯過的肌腱恢復術
你是否有注意到跑步時膝蓋下方經常感到疼痛?你可能認為這只是肌肉拉傷,但實際上,可能是你的髕骨肌腱出現了問題。

髕骨肌腱類似於股四頭肌的延伸部分,但實際上由髕骨分開,是一條從髕骨到小腿的肌腱。這條肌腱就像一個彈簧,具有粗壯而有彈性的特點,當需要進行大量能量的跳躍動作時,它可以存儲和釋放
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
實用度非常高的離心收縮訓練,繞過慢肌練快肌
我們的每一條肌肉,都會有三種收縮模式,分別是向心收縮、離心收縮和等長收縮,用開車來比喻的話,向心收縮就像是油門,是力量的來源;離心收縮就是剎車,負責限制車速,不要用力過猛;等長收縮就是定速巡航,既不加速,也不減速,如果要在高速公路上長時間開車,定速巡航就可以讓車速保持穩定,不用一直加速減速的。
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