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共有 36 個文章

Apr, 21 2022

作者肌內效EX

打球吃蘿蔔乾別硬撐三招貼紮避免二度傷害

你必讀本文的三大理由 :
1.了解指關節固定貼紮手法
2.了解貼紮方式的操作細節
3.學會如何運用貼紮解決自己的問題

Apr, 21 2022

作者肌內效EX

不知不覺就傷了膝蓋？運動和生活中的膝蓋保健觀念

我們推薦這篇文章的原因:
1.認識膝關節的重要性
2.了解這些動作會造成傷害的原因
3.預防運動及生活中傷害膝蓋的動作

Apr, 21 2022

作者肌內效EX

肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法

你必讀本文的三大理由 :
1.了解頸頭疼痛症候群
2.頸頭疼痛症候群的放鬆方法
3.肩頸痠痛和束脊肌群的關係

Apr, 21 2022

作者肌內效EX

預防膝蓋傷害，保護前十字韌帶不可忽略的５件事！

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 預防前十字韌帶傷害的方式
2. 進階版的膝蓋防護訓練菜單
3. 建立良好的訓練觀念以避免運動傷害

Apr, 21 2022

作者史考特醫師

【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？

你必讀本文的三大理由 :
1.更正「一般運動」會讓膝蓋退化的觀念
2.了解退化性關節炎如何產生
3.了解有退化性關節炎的患者要如何運動

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