共有 36 個文章
May, 29 2023
作者 啾 c 物理治療師

每天五分鐘,保護脊椎不受傷

曾經有病人問我為什麼他的腰老是在不舒服?他很擔心會不會是身體有其他更嚴重的狀況,當時我就告訴她,其實你看到的所有人都會腰痛,包括我也一樣,所以你的狀況一點都不少見,因為我們脊椎的構造,本來就不適合站立行走,所以才會有這麼多人腰痛,或是手麻腳麻。
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May, 22 2023
作者 物理治療晨曦小教室

如何讓兒童減少駝背及擁有健康姿勢? 各位家長看這篇就對了!

在現今社會中,駝背問題成為了一個十分普遍的現象。駝背是指胸椎後拱,正常曲線是後凸 20-40度,而超過這個範圍就屬於駝背了。
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May, 17 2023
作者 啾 c 物理治療師

腰痠背痛其實是胸椎活動度不足

椎有12節,在胸口的正後方,兩邊連接著肋骨,肋骨往前繞一圈接到胸骨,這樣看起來就像一個堅固的骨頭籠子,籠子裡面保護著重要的器官,除了保護的效果,胸椎還可以同時提供彎曲、伸直、左旋右旋、兩邊側彎的活動度,但是堅固和活動度,兩者常常難以兼得,所以胸椎也非常容易就失去活動度變得緊繃僵硬。
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Aug, 09 2022
作者 肌內效EX

器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎

我們推薦這篇文章的原因 :
1.如何利用彈力帶訓練背部肌肉
2.學習以彈力帶找到背肌發力感
3.正確的彈力帶握法
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Apr, 27 2022
作者 中華肌內效協會

大掃除家政婦必貼!手麻痛有解!

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解CTS是甚麼
2. 如何檢測知道自己有沒有CTS
3. 該如何利用肌內效貼紮舒緩CTS造成的手部痠痛
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