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Mar, 16 2022

作者肌內效EX

熟悉皮拉提斯六大原則掌握時下最流行的健身法

你必讀本文的三大理由 :
1.熟悉何謂皮拉提斯六大原則
2.了解皮拉提斯對人體的益處
3.了解皮拉提斯六大原則的內容及原理

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

五招筋膜放鬆術讓你全身不緊繃

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬，僵硬的狀況很容易導致運動傷害，因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜，可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織，更進一步來探討，組織間的黏液甚至是細胞之間的黏附蛋白都屬於它的一部分。綜合這些肌膜、肌腱、韌帶、結締組織、細胞構造來看，就統稱做「筋膜」。