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知識文章

有氧運動
共有 34 個文章
Apr, 27 2022
作者 KINSEY MAHAFFEY

【AFAA專欄文章】完美的體適能 五種客製化心肺訓練的方式
你必讀本文的三大理由 :
1.了解心肺訓練的重要性
2.認識五個影響心肺訓練的因素
3.學會五個階段的漸進式心肺訓練
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Apr, 21 2022
作者 肌內效EX

跑者無痛完跑必備：六大ITB貼紮技巧解析（上篇）
我們推薦這篇文章的原因 :
1. 股四頭肌的強化貼紮，讓你跑步更輕鬆
2. 髕腱的穩定貼紮，讓你跑步時膝蓋更穩定
2. ITB的舒緩貼紮，讓你跑後腿痠更快退
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Apr, 21 2022
作者 郭豐洲

郭老師的跑步教室》超馬賽中讓你「跑好跑滿」的實用伸展操
你必讀本文的三大理由 :
1.了解為何要做伸展
2.了解如何伸展
3.了解伸展時的動作要點
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Apr, 21 2022
作者 郭豐洲

郭老師的跑步教室》避免運動傷害的九大原則
你必讀本文的三大理由 :
1.了解運動傷害產生的原因
2.了解如何在運動時避免傷害
3.了解伸展時的動作要點
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Apr, 21 2022
作者 郭豐洲

郭老師的跑步教室》夏天最適合的跑步方式：山林越野跑
你必讀本文的三大理由 :
1.認識山林越野跑
2.了解山林越野跑者需要的訓練及裝備
3.共同創造「無痕山林」
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