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Feb, 05 2024

作者 Heho Sports

晨跑 vs 夜跑：平衡工作、家庭和訓練的最佳跑步時機是哪一個？

雖然一天有 24 小時，但在平衡工作、家庭和個人生活的同時，維持長期的運動訓練絕非易事。選擇晨跑還是夜跑，成了許多跑者需要思考的課題。

Feb, 02 2024

作者 Heho Sports

慢跑時覺得手痠肩頸僵硬？正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力！

慢跑是一種很好的運動，可以增強心肺功能，減肥塑身，放鬆心情。但是，如果跑步姿勢不正確，不僅會影響運動效果，還可能造成身體的傷害。那麼，如何改善跑步姿勢，避免常見的錯誤呢？

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

動力鏈的基礎 – 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功

呼吸可以從三個角度來看，第一個角度，就是維持生命的呼吸。第二個角度，就是能解決痠痛問題的呼吸，因為呼吸如果脫離原廠設定，會讓身體從肋骨開始緊繃，而這個緊繃會隨著時間逐漸影響到軀幹，再到全身。第三個角度，就是提高運動表現的呼吸法，像自由潛水的全呼吸、重訓常用的 Valsalva maneuver ，還有跑馬拉松和跑短跑衝刺的運動員，也都有各自不同的呼吸法。