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知識文章

有氧運動
共有 34 個文章

Mar, 12 2024

作者 Heho Sports
早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎？
早晨空腹運動燃脂佳 但後燃效應極差
下午運動體能狀態佳 但時間不易配合
晚上運動時間好便利 但可能影響睡眠
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Mar, 06 2024

作者 Heho Sports
晨跑？夜跑？到底哪個時間跑步好？
跑步是一項很容易實行的運動，一雙跑鞋就能夠讓你在幾乎任何場地進行運動。但是，有許多人經常糾結，什麼時候跑步好呢？其實跑步的時段很有講究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
動力鏈的基礎 – 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功
呼吸可以從三個角度來看，第一個角度，就是維持生命的呼吸。第二個角度，就是能解決痠痛問題的呼吸，因為呼吸如果脫離原廠設定，會讓身體從肋骨開始緊繃，而這個緊繃會隨著時間逐漸影響到軀幹，再到全身。第三個角度，就是提高運動表現的呼吸法，像自由潛水的全呼吸、重訓常用的 Valsalva maneuver ，還有跑馬拉松和跑短跑衝刺的運動員，也都有各自不同的呼吸法。
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Sep, 16 2022

作者 肌內效EX
運動保健─登階有氧運動(Step Training)
我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解登階有氧運動的好處
2. 學會如何訓練腿部肌群
3. 學會登階有氧運動變化的方法
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Sep, 16 2022

作者 肌內效EX
運動保健─有氧運動與心肺耐力
我們推薦這篇文章的原因 :
◎ 了解有氧運動與心肺耐力的關聯性
◎ 了解增加心肺耐力的五大要素
◎ 學會有氧運動的訓練方法
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