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知識文章

有氧運動
共有 26 個文章

Jul, 27 2022

作者 肌內效EX
小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
你必讀本文的三大理由 : 1.了解什麼是低鈉血症 2.了解如何避免低鈉血症 3.了解低鈉血症時會產生什麼情況
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Jul, 26 2022

作者 肌內效EX
跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
我們推薦這篇文章的原因 : 1.了解不同的速度訓練方式 2.了解怎麼提升自己的運動表現 3.學習如何提升自己的心肺能力
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Apr, 27 2022

作者 KINSEY MAHAFFEY
【AFAA專欄文章】完美的體適能 五種客製化心肺訓練的方式
你必讀本文的三大理由 : 1.了解心肺訓練的重要性 2.認識五個影響心肺訓練的因素 3.學會五個階段的漸進式心肺訓練
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Apr, 21 2022

作者 肌內效EX
跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑–上篇[ITB貼紮法]
我們推薦這篇文章的原因 : 1. 股四頭肌的強化貼紮，讓你跑步更輕鬆 2. 髕腱的穩定貼紮，讓你跑步時膝蓋更穩定 2. ITB的舒緩貼紮，讓你跑後腿痠更快退
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Apr, 21 2022

作者 郭豐洲
郭老師的跑步教室》超馬賽中讓你「跑好跑滿」的實用伸展操
你必讀本文的三大理由 : 1.了解為何要做伸展 2.了解如何伸展 3.了解伸展時的動作要點
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