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Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

這次，我要來分享用滾筒放鬆上半身哦！
我會從胸椎、放鬆到手臂、再延續到手掌，最後再回到胸椎，增加各部位的活動角度，長期有肩頸僵硬，或下背、膏肓痛的人都可以做喔！

Jun, 20 2023

作者啾c物理治療師

站專櫃的人或是空服人員，這些需要保持良好儀態的工作，更容易站的愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，可能是挺胸，挺到錯誤的地方囉！

Jun, 12 2023

作者啾C物理治療師

你有沒有這樣的經驗？早上起床的時候，你發現腰部僵硬、疼痛，連彎腰起床都變得困難。或者，在辦公室久坐了一天後，當你試圖站立時，卻突然發現腰部無法活動，也無法順利的從椅子上起身。其實，這些與腰部有關的問題，大致上可以用動作簡單的分成兩種類型，我們稱之為「伸直不耐」和「屈曲不耐」。

May, 23 2023

作者啾 c 物理治療師

坐了一段時間之後是不是覺得腰酸背痛想要起來動一下？
其實久坐，你以為只會遇到肩頸以及腰部痠痛就錯瞜！
久坐其實還會造成身體發炎、循環變差、糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病等等的危害。

May, 17 2023

作者啾 c 物理治療師

你有沒有想過你下背痛可能是什麼引起的?其實呼吸跟下背痛有很大的關連，讓我來教你如何使用橫膈呼吸的方式改善下背痛。