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作者啾C物理治療師

你有沒有這樣的經驗？早上起床的時候，你發現腰部僵硬、疼痛，連彎腰起床都變得困難。或者，在辦公室久坐了一天後，當你試圖站立時，卻突然發現腰部無法活動，也無法順利的從椅子上起身。其實，這些與腰部有關的問題，大致上可以用動作簡單的分成兩種類型，我們稱之為「伸直不耐」和「屈曲不耐」。

作者啾 c 物理治療師

坐了一段時間之後是不是覺得腰酸背痛想要起來動一下？
其實久坐，你以為只會遇到肩頸以及腰部痠痛就錯瞜！
久坐其實還會造成身體發炎、循環變差、糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病等等的危害。

作者啾 c 物理治療師

你有沒有想過你下背痛可能是什麼引起的?其實呼吸跟下背痛有很大的關連，讓我來教你如何使用橫膈呼吸的方式改善下背痛。

作者肌內效EX

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 學會生活中站、走、坐、臥的正確姿勢
2. 了解肌肉與脊椎的關係
3. 了解如何減少脊椎傷害

作者肌內效EX

你必讀本文的三大理由 :
1.了解為何不能輕忽每一個傷害
2.了解骨盆的構造
3.了解骨盆與下肢運動的關係

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