下背痛

Nov, 29 2023

作者唯心運動物理治療所

核心肌群vs脊椎排列！先將自己保持在正確脊椎姿勢！核心就會保護脊椎，減少腰痠背痛

近年來由於運動科學的發展，長期腰酸背痛的患者、健身房的老鐵們，一定會聽到一個詞「核心肌群」。為什麼核心肌群如此重要呢？這要從人類的老祖先們談起，假設達爾文的進化論是對的，那人類應該是四足動物也就是靈長類生物進化而來。在四足行走時，因壓力分散到四肢，脊椎比較不會有壓力累積。但人類發展到雙足行走，腰椎與頸椎為了站起直視前方，產生了反曲的角度。人類的腰跟脖子因此發展出各種的「文明病」。

Nov, 29 2023

作者唯心運動物理治療所

久坐上班族也會有職業傷害！？肩頸痠痛、腰痠背痛、屁股越坐越大怎麼辦？

「久坐職業傷害」指的是長時間處於坐姿且缺乏運動的工作環境對身體健康產生的不良影響。這種職業傷害通常與辦公室工作相關，包括電腦工作、行政工作、客服工作等需要長時間坐在桌前的工作。特別是工程師，需要長期專注且工作到一個段落才能休息的職業，久坐職業傷害特別嚴重。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

腰椎滑脫的人該知道的事，怎麼幫你的維持腰椎健康

我們的脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來，脊椎的最下面五節就是腰椎，而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中，最底下的這一節是滑脫比例最高的。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

改善骨盆後傾，搞定長期腰痛

腰椎過直會導致長期腰痛，可以透過訓練腰的穩定度來改善，而要改善腰椎的弧度，就不能不提到它的鄰近關節「骨盆」，影響腰椎角度嫌疑最大的兇手，就是骨盆，如果骨盆活動度不好，腰就會過拱或是過直來代償骨盆的活動角度，所以想要有一個健康的腰，骨盆活動度就一定要好。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳

如果你在刷牙、洗碗、洗臉這種短時間低強度的彎腰姿勢時，就會腰痠，那你的腰已經在健康的臨界點了，很多人因為對脊椎結構的不了解，常常會做出一些傷害脊椎的事情卻自己都不知道，腰又是脊椎傷害的重災區，這篇文章會讓你知道，腰特別容易受傷的原因，還有要怎樣放鬆腰旁邊緊繃的肌肉和筋膜，最後幫你的腰椎上一層防護罩，讓你到八、九十歲都還可以活蹦亂跳。

核心肌群vs脊椎排列！先將自己保持在正確脊椎姿勢！核心就會保護脊椎，減少腰痠背痛

久坐上班族也會有職業傷害！？ 肩頸痠痛、腰痠背痛、屁股越坐越大怎麼辦？

腰椎滑脫的人該知道的事，怎麼幫你的維持腰椎健康

改善骨盆後傾，搞定長期腰痛

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