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知識文章

下背痛
共有 24 個文章

Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
腰椎滑脫的人該知道的事，怎麼幫你的維持腰椎健康
我們的脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來，脊椎的最下面五節就是腰椎，而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中，最底下的這一節是滑脫比例最高的。
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Jun, 26 2023

作者 啾c物理治療師
改善骨盆後傾，搞定長期腰痛
腰椎過直會導致長期腰痛，可以透過訓練腰的穩定度來改善，而要改善腰椎的弧度，就不能不提到它的鄰近關節「骨盆」，影響腰椎角度嫌疑最大的兇手，就是骨盆，如果骨盆活動度不好，腰就會過拱或是過直來代償骨盆的活動角度，所以想要有一個健康的腰，骨盆活動度就一定要好。
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Jun, 21 2023

作者 啾c物理治療師
一彎腰就腰痠，是腰椎發出的警訊，五個方法讓你活蹦亂跳
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Jun, 21 2023

作者 啾c物理治療師
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
這次，我要來分享用滾筒放鬆上半身哦！
我會從胸椎、放鬆到手臂、再延續到手掌，最後再回到胸椎，增加各部位的活動角度，長期有肩頸僵硬，或下背、膏肓痛的人都可以做喔！
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Jun, 20 2023

作者 啾c物理治療師
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠
站專櫃的人或是空服人員，這些需要保持良好儀態的工作，更容易站的愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，可能是挺胸，挺到錯誤的地方囉！
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