知識文章

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

比慢跑更不傷膝蓋的運動跳繩的六大好處

你必讀本文的三大理由 :
1.了解跳繩比跑步更不傷膝蓋的原因
2.了解跳繩能訓練到那些肌群
3.了解跳繩訓練的多元面向

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因

你必讀本文的三大理由 :
1.了解水腫的原理
2.理解引發水腫的原因
3.明白顯性水腫與潛在性水腫的不同

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

打造超強避震鋼鐵腳！跑者必學的五步驟足弓貼紮

我們推薦這篇文章的原因 :
1.介紹足弓的構造
2.了解足弓與腿部的關聯性
3.學會足弓貼紮的方法

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

男女老幼都怕閃到腰！五個步驟教你簡單急救預防

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解閃到腰的原因
2. 掌握受傷後的五個自救行動
3. 學會該如何保持良好習慣

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

五招筋膜放鬆術讓你全身不緊繃

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬，僵硬的狀況很容易導致運動傷害，因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜，可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織，更進一步來探討，組織間的黏液甚至是細胞之間的黏附蛋白都屬於它的一部分。綜合這些肌膜、肌腱、韌帶、結締組織、細胞構造來看，就統稱做「筋膜」。

比慢跑更不傷膝蓋的運動 跳繩的六大好處

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