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知識文章

共有 416 個文章

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

男女老幼都怕閃到腰！五個步驟教你簡單急救預防

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解閃到腰的原因
2. 掌握受傷後的五個自救行動
3. 學會該如何保持良好習慣

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

五招筋膜放鬆術讓你全身不緊繃

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬，僵硬的狀況很容易導致運動傷害，因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜，可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織，更進一步來探討，組織間的黏液甚至是細胞之間的黏附蛋白都屬於它的一部分。綜合這些肌膜、肌腱、韌帶、結締組織、細胞構造來看，就統稱做「筋膜」。

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

預防髕骨外翻兩貼紮減少膝蓋負擔

我們推薦這篇文章的原因:
1.觀看影片了解講師貼紮手法
2.了解貼紮方式的操作細節
3.學會如何運用貼紮解決自己的膝蓋問題

Mar, 16 2022

作者蔡嘉雯

登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好

我們推薦這篇文章的原因:
1.了解每日必做的身體保養有哪些
2.了解筋膜放鬆的技巧
3.了解暖身與伸展的技巧

Mar, 16 2022

作者肌內效EX

告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開

我們推薦這篇文章的原因 :
1. 了解水腫的原理
2. 理解引發水腫的原因
3. 明白顯性水腫與潛在性水腫的不同

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