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共有 422 個文章

Mar, 23 2022

作者肌內效EX

做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩

你必讀本文的三大理由 :
1.了解10種不一樣的徒手訓練
2.了解本文徒手訓練的動作要點
3.了解本文徒手訓練能訓練的肌肉

Mar, 23 2022

作者洪爾君

羽球 x 慢性腳踝不穩定

你必讀本文的三大理由 :
1.自我診斷慢性腳踝不穩定
2.打羽球為何容易變成慢性腳踝不穩定？
3.預防腳踝翻船2種方法

Mar, 23 2022

作者肌內效EX

傷害OUT　運動前一定要做的8招動態熱身

你必讀本文的三大理由 :
1.了解運動前熱身的方法
2.動態暖身對身體的好處
3.學會常見的八招動態伸展

Mar, 23 2022

作者陳韋軒

4招伸展解開緊繃身體讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!

你必讀本文的三大理由 :
1.了解增加活動度要如何拉筋
2.了解拉筋時的訣竅
3.了解全蹲為何很難做到

Mar, 23 2022

作者肌內效EX

運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招

你必讀本文的三大理由 :
1.了解什麼是DOMS
2.了解如何舒緩DOMS
3.了解DOMS會對身體造成那些影響

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