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知識文章

共有 422 個文章

Mar, 24 2022

作者陳韋軒

羽球網球棒球選手必學三招貼紮放鬆旋轉肌群

你必讀本文的三大理由 :
1.了解屈指肌群的解剖位置
2.了解手指手臂無力的原因之一
3.學會三招舒緩手指手臂的貼紮方法

Mar, 24 2022

作者肌內效EX

懸吊VS皮拉提斯要練核心先找出你適合哪種訓練

你必讀本文的三大理由 :
1.了解鍛鍊核心的好處
2.找出自己適合哪種核心訓練
3.了解懸吊系統與皮拉提斯的差異

Mar, 24 2022

作者肌內效EX

告別跑者膝與足底筋膜炎！馬拉松輕鬆跑破PB

你必讀本文的三大理由 :
1.了解跑步需要循序漸進
2.預防跑者膝和足底筋膜炎
3.學會如何使用肌貼預防傷害

Mar, 24 2022

作者肌內效EX

【健身貼紮】容易被遺忘的側腹肌 4步驟貼紮輔助腹外斜肌

你必讀本文的三大理由 :
1.了解正確的腹肌訓練概念
2.說明腹外斜肌和其功用
3.了解腹外斜肌的貼紮方法

Mar, 24 2022

作者肌內效EX

跑步後別鬆懈六招伸展讓你快速恢復

你必讀本文的三大理由 :
1.了解要做伸展的理由
2.學會跑步後的伸展動作
3.了解伸展動作中的防傷重點

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