知識文章

Dec, 11 2023

作者唯心運動物理治療所

享受，想瘦，沒這麼難！EP.1

一位朋友是職業婦女，需要工作跟照顧家庭，整天下來的勞動量也滿可觀的，下班後也常常約朋友結伴到公園散步一小時，但每天量體重，總覺得沒什麼改變，失望之餘，決定開始節食，但減少熱量攝取沒辦法供應她一整天上班的能量需求，開始覺得頭暈，也沒有多少體重的改變，於是開始放棄，最後決定明天再開始減肥。這故事聽過嗎？熟悉嗎？你 / 妳也是嗎？

Dec, 11 2023

作者唯心運動物理治療所

首先，來說個故事：

一位女性朋友，已經聽了我的建議改變了平常的壞習慣，決定開始增加從身體銀行的提款（請參考第一章），也就是運動。她選擇最近很夯的慢跑運動，並期望自己能夠每天跑個一個小時，前幾天她非常規律的都有達到這個目標，而且非常感動的跟我說好像真的有用欸!感覺身體變結實了，比較有線條。但是過了兩周後，我偶然遇到這位朋友詢問她後來的狀況，她說每天都要跑步一小時覺得太累了，後來就慢慢放棄了，又開始不想運動了。

Dec, 08 2023

作者唯心運動物理治療所

享受，想瘦，沒這麼難！EP.3

有一位年輕的女性朋友，跟我說她每天吃飯吃7分飽，且維持規律的運動習慣，每天也不會花太多時間運動但是每次運動一定會掌握好「專注」的原則，按照這個方法之下，她確實有走在進步的路上，自己也覺得身體的狀態變好了，不過這位朋友問我：「我要如何知道我的目標甚麼時候能達成呢，這樣我會更有概念去運動！」。
相信這也是許多人的疑問吧！我要甚麼時候能夠達成目標？