睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要
平時身體容易出現痠痛的人，睡覺之前用十分鐘拉一下，可以幫你更好睡。
這組拉筋運動有八個動作，從屁股、大腿後側、胸椎、腰椎、骨盆、到肚子，容易緊繃的地方都會幫你拉筋，還有活動，不僅可以消除一整天的疲勞，還能幫助睡眠，隔天起來精神會更好。
這組拉筋運動有八個動作，從屁股、大腿後側、胸椎、腰椎、骨盆、到肚子，容易緊繃的地方都會幫你拉筋，還有活動，不僅可以消除一整天的疲勞，還能幫助睡眠，隔天起來精神會更好。
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