知識文章 - STR 運動癒防平台 - 幫你找到最適合的運動醫療專業人士資訊平台

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

最好的暖身運動，就是「動態拉筋」，在動態拉筋的時候，你的肌肉會因為突然被拉長，而引起「牽張反射」；牽張反射是肌肉和肌腱在突然被拉緊的時候，為了保護身體不受傷，肌肉會反射性的收縮，增加張力，適當的提高張力，能起到很好的保護效果，還能提高運動表現。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

腳踝是我們身體承重最重的關節，看似活動度很高的腳踝，其實是好多個關節一起協同的結果，每一個關節周圍都包著密密麻麻的肌鍵和韌帶，你可以摸摸自己的腳踝，薄薄的一層皮下面，幾乎沒有大肌肉在保護，只靠小肌鍵跟韌帶在支撐，所以腳踝也是最常發生扭傷、拉傷的位置，受傷之後不好好復健，就很容易變成「習慣性扭傷」。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

當身體想要做某個動作，卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成，大腦就會自動衍生出替代動作，來完成這個任務，這個自動衍生出來的動作，就是代償。
身體是因為核心不對等，才讓你不得不養成翹腳的習慣，所以我們要解決翹腳這個問題，首要任務是先讓核心對等，接著解除筋膜塑形，最後才能改變習慣。

Jun, 21 2023

作者啾c物理治療師

很多運動選手身上開始出現一種圓形的瘀青，這對老外來說很新鮮，相信我們一點都不陌生，那就是我們的拔罐技術已經被發揚光大了，最早的拔罐是用火去燒真空，可是因為火比較危險，後來變成用拔罐槍抽真空，直到這幾年開始有一種更輕便、簡易、安全的拔罐杯出現，這篇文章將來介紹一下筋膜杯的用法。