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Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

告別上背痛，來看看什麼是「反向動作」

我們每個人應該都有這樣的經驗，趴在桌上睡覺或是在椅子上坐很久的時候，背部膏肓的位置就會像被掐住一樣僵硬，但是稍微按一按或是伸個懶腰，感覺就會好很多，這個原理，其實和我們治療師在做的事情邏輯幾乎一樣，我個人簡單把它稱為反向動作。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

最強復健法，不容錯過的肌腱恢復術

你是否有注意到跑步時膝蓋下方經常感到疼痛？你可能認為這只是肌肉拉傷，但實際上，可能是你的髕骨肌腱出現了問題。

髕骨肌腱類似於股四頭肌的延伸部分，但實際上由髕骨分開，是一條從髕骨到小腿的肌腱。這條肌腱就像一個彈簧，具有粗壯而有彈性的特點，當需要進行大量能量的跳躍動作時，它可以存儲和釋放

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

四個改善髖關節卡住的簡單方法

髖關節的構造雖然很簡單，但對髖關節的瞭解如果只停留在臀肌訓練，就太小看這個部位了，髖關節周圍有超過十條的肌肉，其中有的負責穩定，有的負責活動，又因為髖關節是球窩關節，所以和肩膀一樣特別容易偏離關節中心位。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

腿後拉傷是怎麼影響到步態的？面對腿後拉傷正確態度

在身體受傷後，我們的大腦會透過避痛機制，讓我們暫時的失去對這條肌肉的控制力，即使之後傷勢痊癒，這個失去控制力的情況也不會自然恢復。而且肌肉失去控制力所產生的代償，對周遭軟組織的損害，往往比傷勢本身更加嚴重。

所以只要疼痛指數在4分以下，並在經過主治醫師確認可以開始復健運動後，越早開始運動，對整體的復原效果也會越好，千萬不要因為怕痛就一直休息，否則可能會導致整個肌肉群出問題。

Jun, 26 2023

作者啾c物理治療師

脖子痛的人一定要看，避免頸椎退化，就從改善頸椎過直開始

頸椎過直是一個非常普遍的退化性疾病，只要每天都需要低頭，用手機、看書、用電腦，頸椎過直可以說是「必然發生」，但今天之後，情況可能會有點不一樣，因為透過這篇文，我會教你如何保養頸椎，讓你的頸椎每一節都能保有彈性，進而幫你延緩頸椎退化的速度。